Brain Health: जानें कौन सी रोज की आदतें पहुंचा रही हैं आपके दिमाग को नुकसान

नई दिल्लीः दिमाग हमारे बॉडी के सभी फंक्शंस को कंट्रोल करता है। इसलिए इसका हेल्दी रहना बेहद जरूरी है। हालांकि, हमारी लाइफस्टाइल के कारण से कई बार ऐसा हो नहीं हो पाता है। हमारे रोज के रूटीन में कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जिसके वजह से हम अनजाने में ही अपने दिमाग को काफी नुकसान पहुंचा देते हैं। इस वजह से हमारी याददाश्त, सोचने की क्षमता, एकाग्रता आदि पर काफी प्रभाव पड़ता है। इसलिए उन हानिकारक आदतों से छुटकारा पाना बेहद जरूरी है। आइए जानें कुछ ऐसी आदतों के बारे में जो धीरे-धीरे आपके दिमाग को हानि पहुंचा रही हैं।

देर तक जागे रहना

डिजिटल माध्यमों के कारण से हम अक्सर एक ही जगह देर तक बैठे रहते हैं। इस वजह से दिमाग का ब्लड सर्कुलेशन कम होने लगता है, जो ब्रेन सेल्स को बहुत प्रभावित करता है। इसलिए अपने दिमाग को हेल्दी रहने के लिए बहुत देर तक एक ही जगह न बैठे रहें। काम के दौरान या दिन में कुछ देर के लिए टहल लें।

ज्यादा स्क्रीन टाइम

बहुत लंबे वक्त तक स्मार्ट फोन, लैपटॉप आदि का इस्तेमाल करने से उनसे निकलने वाली ब्लू लाइट आपके दिमाग को प्रभावित करने लगती हैं। इस वजह से दिमाग थक जाता है और सार्केडिन रिदम भी बिगड़ सकता है, जिस वजह से इनसोम्निया की दिक्कत भी हो सकती है, जो दिमाग के लिए नुकसानदेह होता है। इसलिए अपनी स्क्रीन टाइम को लिमिट करने का प्रयास करें।

खराब डाइट

पोषक तत्वों की कमी के कारण से दिमाग के सेल्स डैमेज होने लगते हैं। साथ ही, प्रोसेस्ड फूज आइटम्स, एलकोहल, शुगर और अनहेल्दी फैट्स दिमाग के लिए नुकसानदेह होते हैं। ये फूड आइटम्स अल्जाइमर्स के खतरे को बढ़ा देता है। इसलिए हेल्दी डाइट अपनाएं, जिसमें सीजनल फल, सब्जियां, साबुत अनाज, हेल्दी फैट्स, लीन प्रोटीन जैसी चीज़ें शामिल हों।

पानी की कमी

भरपूर मात्रा में पानी न पीने के कारण से अटेंशन और मेमोरी काफी प्रभावित हो सकती है। पानी की कमी के कारण से दिमाग में मौजूद फ्लूड और इलेक्ट्रिक बैलेंस पर नकारात्मक असर पड़ता है। इसलिए रोज 8-9 गिलास पानी पीएं, ताकि आपकी बॉडी हाइड्रेटेड बनी रहे।

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