नई दिल्ली: जिम करने के शुरुआती दिनों में शरीर में दर्द होना आम बात है। यह दर्द एक्सरसाइज से होता है क्योंकि शरीर को इतनी शारीरिक मेहनत की आदत नहीं होती है। जैसे जब हम पहली बार वेट ट्रेनिंग शुरू करते हैं तो शरीर की मांसपेशियां वजन उठाने के लिए पहले से तैयार नहीं होती है। अचानक एक्सरसाइज करने से शरीर में खिंचाव और दबाव पड़ता है। इस कारण ही जिम के बाद बॉडी पेन होता है।

मसल पेन कम करने के लिए क्या करें

-सबसे पहले तो जब भी जिम शुरू करें तो कभी भी एकसाथ सारी एक्सरसाइज ट्राई ना करें, एक दिन में सब कुछ करने से शरीर में ज्यादा दर्द हो सकता है।

-अपने शरीर की कैपेसिटी को जान लें इसके बाद ही वर्कआउट शुरू करें।

-वर्कआउट करने से पहले वॉर्मअप जरूर करें, इससे शरीर खुलता है और एक्सरसाइज के लिए तैयार हो जाता है।

-जिम करने के बाद स्ट्रेचिंग करने से भी शारीरिक दर्द कम होता है, ध्यान रखें, स्ट्रेचिंग भी हल्की-हल्की करनी चाहिए नहीं तो इससे दर्द बढ़ भी सकता है।

-शुरुआती दिनों में आप शरीर की गर्म तेल से मालिश भी कर सकते हैं।

-बॉडी पेन से राहत पाने के लिए गर्म पानी से नहाना भी फायदेमंद होता है।

-एक्सरसाइज करने के बाद बॉडी को प्रॉपर रेस्ट जरूर देना चाहिए।

सेफ्टी मेजर

-अगर दर्द ज्यादा महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

-दर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर का सेवन ना करें।

 

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