Benefits of Almonds: सिर्फ याददाश्त बढ़ाने में ही नहीं बल्कि डायबिटीज भी कंट्रोल रखता है बादाम

नई दिल्ली। बादाम भारत में बहुत लोकप्रिय है और लगभग हर घर में इसे खाया जाता है। इन छोटे नट्स में गुणों और स्वास्थ्य लाभों की लंबी सूची होती है। इन्हें अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। यदि प्री-डायबिटीज के संकेतों को समय रहते समझ जाए तो बादाम से उन्हें कंट्रोल में किया जा सकता है।

बादाम में मिलने वाले पोषक तत्व

बादाम एक पौष्टिक खाद्य होता है, जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं। यह प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फोस्फोरस, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, बादाम में ऑमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है। इसलिए, बादाम एक बहुत ही स्वस्थ खाद्य है, जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

रोज़ाना बादाम खाने के फायदे

1- स्किन को भी देता है पोषण: बादाम खाने से स्किन को कई फायदे होते हैं। बादाम में हेल्दी फैट होता है जो स्किन को स्वस्थ रखता है और रूखी त्वचा को कोमल बनाता है। इसके अलावा, बादाम में विटामिन ए और ई होते हैं जो स्किन के नेचुरल ग्लो को बढ़ाते हैं। बादाम के तेल को स्किन पर लगाने से भी स्किन को नमी मिलती है जिससे स्किन नरम और कोमल होती है।

2- हृदय को रखता है स्वस्थ: बादाम में मौजूद ऑमेगा-3 फैटी एसिड शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता और पाए जाने वाले विटामिन-ई दिल को बीमार होने से बचाता हैं, इसके साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक रखता है।

3- वजन काम करने में सहायक: बादाम में फाइबर और प्रोटीन होता है जो भोजन के बाद भी भूख नहीं लगने देता जिससे वजन काम करने में मदद मिलती है।

4- बालों के लिए फायदेमंद: बादाम बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन ए और विटामिन ई होते हैं जो बालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

ये भी पढ़ें-

Mumbai में बागेश्वर धाम के दिव्य दरबार में हुई चोरी, चोरों ने लाखों के गहनों पर किया हाथ साफ

Amritpal Singh की गिरफ्तारी को लेकर ‘वारिस पंजाब दे’ के वकील का दावा, ‘हो सकता है एनकाउंटर’