आजकल हर कोई मोटापे और निकले हुए पेट से परेशान है। इसका असर आपकी पर्सनालिटी पर भी पड़ता है। हम अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए घंटों पसीना
नई दिल्ली: आजकल हर कोई मोटापे और निकले हुए पेट से परेशान है। इसका असर आपकी पर्सनालिटी पर भी पड़ता है। हम अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए घंटों पसीना बहाते हैं, लेकिन कभी-कभी इसके बावजूद भी कोई खास फायदा नहीं होता। लेकिन अब चिंता छोड़िए, क्योंकि आज हम आपको बताएंगे ऐसे घरेलू उपाय जिनसे आपकी तोंद और मोटापा 1 महीने में गायब हो सकता है।
छोटी पीपली को पीसकर उसका महीन चूर्ण बना लें। फिर इस चूर्ण को रोज़ाना सुबह, दोपहर और शाम को छाछ के साथ लें। 1 महीने में ही आपको फर्क दिखने लगेगा।
– आंवला और हल्दी: आंवला और हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर उसका चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को रोज़ाना सुबह और शाम सेवन करें। इसका असर भी एक महीने में दिखने लगेगा।
– पुदीना और शहद: एक चम्मच पुदीने के रस में दो चम्मच शहद मिलाकर सुबह-शाम सेवन करें। इससे पेट अंदर हो जाता है और मोटापा कम होता है।
– पत्तागोभी का जूस: पत्तागोभी का जूस पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है, जिससे मोटापा और पेट की चर्बी कम होती है।
लटके हुए पेट से छुटकारा पाना चाहते हैं? अदरक, नींबू, एलोवेरा और शहद का मास्क आपकी मदद कर सकता है। ये मास्क पेट की त्वचा को टाइट करता है और लटकते हुए पेट को सही आकार में लाने में मदद करता है।
– 2 चम्मच अदरक का पाउडर
– 1 चम्मच एलोवेरा जेल
– 1 चम्मच शहद
– 1 चम्मच नींबू का रस
इन सबको अच्छे से मिक्स करें। अब इसे अपनी नाभि के आसपास लगाएं और 15-20 मिनट तक लगा रहने दें। फिर गुनगुने पानी से धो लें। नियमित प्रयोग से एक महीने में फर्क दिखने लगेगा।
– शक्कर, चावल और आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट से परहेज करें।
– मोटे अनाज जैसे ज्वार, बाजरा और चने का सेवन बढ़ाएं।
– टमाटर और प्याज का सलाद, काली मिर्च और नमक के साथ खाएं।
इन उपायों के साथ-साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। पेट की मसल्स को टाइट करने और फैट कम करने वाले व्यायाम आपके ढीले पेट को सही आकार में लाने में मदद करेंगे।
अपने खानपान में नमक और चीनी का सेवन सीमित करें और विटामिन सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। इससे आपका शरीर लचीला बना रहेगा और पेट की चर्बी जल्दी कम होगी।
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