Beauty: क्या आप भी चाहती हैं अपनी त्वचा में निखार, तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स

नई दिल्लीः हमारे हेल्थ के लिए पोषक तत्व बहुत जरुरी है। क्या आप जानते है कि आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है। एक रिसर्च में पता चला है कि आपका खानपान आपकी त्वचा और बढ़ती उम्र के लक्षणों को भी प्रभावित कर सकता है। बहरहाल, अगर आप भी अपनी त्वचा में प्राकृतिक रूप से निखार और चमक लाना चाहते है तो इन पोषक तत्वों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अखरोट ( Walnut)

अखरोट फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत होता हैं। इसके साथ ही, अखरोट में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपकी त्वचा को ठीक से काम करने और स्वस्थ रहने के लिए जरुरी होते हैं। अखरोट में Fat,Zinc,Vitamin-E,Selemium और Protein पाए जाते है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं।

वसायुक्त मछली ( Fatty Fish)

वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग, स्वस्थ त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ हैं. इनमें Omeaga-3 फैटी एसिड, Vitamin-E, Protein, और Zinc अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जो आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। Omeaga-3 फैटी एसिड होता है, जो आपकी त्वचा की सूजन को कम करता है और आपकी त्वचा में प्राकृतिक रूप से नमी बनाये रखता है।

एवोकैडो ( Avocados)

एवोकाडो में स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक पाई जाती है. अपनी त्वचा को लचीला और नमीयुक्त बनाए रखने में मदद के लिए इन वसाओं की पर्याप्त मात्रा लेना आवश्यक है। एवोकैडो में Vitamin-E भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है।

सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)

आमतौर पर, नटस और बीज त्वचा में निखार लाने वाले पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। सूरजमुखी के बीज भी Vitamin-E का एक ऐसा स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाये रखने के लिए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है।