आमतौर पर लोग सिरदर्द से निजात पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय भी इस परेशानी को दूर करने में कारगर हो सकते हैं. सिरदर्द के कारण कई हो सकते हैं. जैसे तनाव, पानी की कमी, भूख, साइनस, नींद की गड़बड़ी, ज्यादा स्क्रीन टाइम.
Headache: सिरदर्द एक ऐसी समस्या है जो आपके पूरे दिन को प्रभावित कर सकती है. यह न केवल काम करने में बाधा डालता है बल्कि खाने, सोने और आराम करने में भी मुश्किल पैदा करता है. आमतौर पर लोग सिरदर्द से निजात पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय भी इस परेशानी को दूर करने में कारगर हो सकते हैं. सिरदर्द के कारण कई हो सकते हैं. जैसे तनाव, पानी की कमी, भूख, साइनस, नींद की गड़बड़ी, ज्यादा स्क्रीन टाइम.
अगर आपका सिरदर्द भूख के कारण हो रहा है तो केला आपके लिए बेहतरीन विकल्प है. इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. जो पाचन को धीमा करता है. फाइबर पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और नर्वस सिस्टम की समस्याओं जैसे माइग्रेन, को कम करने में भी सहायक है. एक केला खाकर आप तुरंत राहत महसूस कर सकते हैं.
पुदीने की चाय सिरदर्द से निजात पाने का एक शानदार तरीका है. इसमें मौजूद मेंथॉल दर्द निवारक गुणों से भरपूर होता है. जो सिरदर्द को कम करके आपको तरोताजा महसूस कराता है. एक कप पुदीने की चाय पीने से न केवल सिरदर्द में कमी आती है बल्कि मन भी शांत होता है.
कैफीन का असर हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है. जहां कुछ लोगों को चाय या कॉफी से सिरदर्द होता है. वहीं दूसरों को इससे आराम मिलता है. कैफीन मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है. जिससे दर्द कम हो सकता है. लेकिन अगर आप रोजाना कैफीन लेते हैं और अचानक इसे छोड़ देते हैं तो रक्त वाहिकाएं फैलने से सिरदर्द बढ़ सकता है.
डिहाइड्रेशन से होने वाले सिरदर्द के लिए तरबूज एक बेहतरीन उपाय है. इसमें 90% पानी होता है जो शरीर में जल स्तर को बढ़ाता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है. गर्मियों में ताजा तरबूज खाने से सिरदर्द से राहत मिलती है.
छोले और काली बीन्स जैसी फलियां भूख से होने वाले सिरदर्द को दूर करने में मदद करती हैं. इनमें फाइबर और प्रोटीन के साथ-साथ मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है. मैग्नीशियम माइग्रेन और सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में प्रभावी माना जाता है.
क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज ब्लड शुगर को स्थिर रखते हैं. जिससे भूख से होने वाला सिरदर्द दूर रहता है. इनमें मौजूद फाइबर कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करता है जिससे ऊर्जा का स्तर संतुलित रहता है.
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