Apple Side Effects: ज्यादा सेब खाना से हो सकती हैं कई दिक्कतें, जानें आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती?

नई दिल्लीः सेब खाना सेहत को कितने फायदे देता है, ये तो आपने कई बार सुना होगा। क्या आप इससे होने वाले नुकसान के बारे में जानते हैं. जी हां, पोषक तत्वों से भरपूर ये फल आपको कई गंभीर दिक्कतें भी दे सकता है। भले ही इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम मौजूद है, लेकिन अगर इसका अधिक सेवन किया जाए तो ये आपकी हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। तो जान लें इसके कुछ गंभीर नुकसान।

डाइजेशन के लिए खराब

अधिक मात्रा में सेब खाने से आपका डाइजेशन बिगड़ सकता है। चूंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, ऐसे में इसकी ओवरईटिंग से आपको गैस की दिक्कत हो सकती है। इससे पेट दर्द और ऐंठन जैसी तकलीफें झेलनी पड़ सकती हैं।

बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल

सेब में पोटैशियम, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। रिपोर्ट्स की मानें तो इस कारण इसका अधिक सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। इसलिए इसे अधिक खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।

वेट लॉस पर फेर सकता है पानी

सेब खाने के अगर आप भी शौकीन हैं तो इन्हें अधिक खाने से आपके वजन में भी बढ़ोतरी हो सकती है। इसका अधिक सेवन आपके वेट लॉस पर पानी फेर सकता है। एक छोटा सेब 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम फाइबर के लिए जिम्मेदार होता है। इसके वजह से इनकी ओवरईटिंग से शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है, चूकिं इतनी ज्यादा मात्रा में आपकी बॉडी फैट बर्न नहीं कर पाती है।

एक दिन में कितने सेब खाना सेफ ?

एक्सपर्ट्स की मानें तो एक दिन में सामान्य आकार के दो सेब खाना बिल्कुल सेफ है। अगर इससे अधिक आप खाते हैं तो ये आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।

यह भी पढ़ें- http://Delhi Gurugram Expressway News: राजधानी में भारी वाहनों की एंट्री बंद होने से गुरुग्राम में महाजाम