Anti Aging Habits : रोज़ाना की ये आदतें समय से पहले आपको बना देंगी बूढ़ा

Anti Aging habits of what you should be aware

नई दिल्ली : समय के साथ-साथ शरीर कमजोर होता जाता है. उम्र के साथ-साथ हमारे शारीर में कई बदलाव आते हैं जिस वजह से हम बूढ़े होते हैं. आपकी त्वचा के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है जिसमें समय के साथ-साथ झुर्रियां पड़ने लगती है. हालांकि ये स्वाभाविक है लेकिन कई बार ऐसा समय से पहले भी होने लगता है. इसके पीछे आपकी जीवन शैली का भी बहुत बड़ा हाथ हो सकता है. आइए जानते हैं वो क्या आदतें हैं जिनसे आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं.

स्मोकिंग और शराब

स्मोकिंग और शराब सबसे बुरी आदतों में से एक हैं जो शरीर के लिए काफी हानिकारक साबित होती हैं. यह ना सिर्फ आपकी सेहत पर असर डालती हैं बल्कि इससे आप समय से पहले बूढ़े भी हो जाते हैं. यदि कोई व्यक्ति जरूरत से अधिक शराब का सेवन करता है तो उसके शरीर को ज्यादा अल्कालाइन और कम क्षारीय मिलता है जिससे उसकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अपने आप ही तेज हो जाती है. ऐसे में आपको स्मोकिंग और शराब से जितना हो सके उतना दूर रहना चाहिए और ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिसमें एंटीऑक्सिडेंट हों. यह आपके लिए फायदेमंद होता है.

एक्सरसाइज़ ना करना

कसरत हमारे लिए कितनी जरूरी है ये बात तो आप बचपन से ही सुनते आए होंगे लेकिन कसरत सब लोग नहीं करते हैं. ये आपको समय से पहले बूढा और कमजोर बना सकता है. दरअसल यदि आप कसरत नहीं करते हैं तो मौजूदा मांसपेशियों के टोन और टेक्शचर में बदलाव होने लगता है इससे आप समय से पहले उम्रदराज दिखाई देने लगते हैं. इससे बचने के लिए आपको एक दिन में कम से कम 40 मिनट तक कसरत जरूर करनी चाहिए.

सनस्क्रीम ना लगाना

आपको ये जानकार हैरानी होगी कि यदि आप अपनी स्किन पर सनस्क्रीम नहीं लगाते हैं तो आपकी त्वचा बूढ़ी दिखाई देने लगेगी. सनस्क्रीम आपको सूरज की हानिकारक किरणों से बचाती है और आपकी स्किन की सुरक्षा करती है. ऐसे में आप भी सूटेबल सनस्क्रीम जरूर इस्तेमाल करें.

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Riya Kumari