नई दिल्ली: आज कल लोग अपना वजन कम करने के लिए कोई भी हद पार कर सकते है। लोग यह भी नहीं जानते कि आप के शरीर को बहुत नुकशान पहुंचता हैं। सोशल मीडिया पर ट्रेंड हो रहे ‘क्विक वेट लॉस’ के चक्कर में आप अपने शरीर को कंकाल में बदल लेंगें। ऐसे ही एक वीडियो सोशल मीडिया में वायरल हो रहा है। इस वीडियो में एक महिला बता रही है कि सिर्फ पानी पीकर उसने महज 14 दिनों में 9 किलो वजन कम कर लिया है।

इस प्रक्रिया को वॉटर फास्टिंग कहते हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या सिर्फ पानी पीकर वजन कम करना सही है, इससे तुरंत वजन तो कम होता है, लेकिन क्या इसके कोई नुकसान भी हैं।

वॉटर फास्टिंग कितना सही है?

अगर एक्सपर्ट की माने तो वॉटर फास्टिंग का तरीक़ा बिल्कुल भी सही नहीं है, क्योंकि इसमें लंबे समय तक सिर्फ़ पानी ही पिया जाता है. जिससे ग्लाइकोजन स्टोरेज और मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है. इससे वज़न तेज़ी से कम होने लगता है. इसके कई नुकसान हैं, जो परेशानी बढ़ा सकते हैं.

वॉटर फास्टिंग के फ़ायदे

1. ग्लाइकोजन और पानी की कमी की वजह से तेज़ी से वज़न घट सकता है.

2. कुछ रिसर्च से पता चलता है कि थोड़े समय के लिए वॉटर फास्टिंग करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है.

वॉटर फास्टिंग किसे नहीं करना चाहिए

1. डायबिटीज और हृदय रोग के रोगियों को वॉटर फास्टिंग से दूर रहना चाहिए।

2. प्रेग्नेंसी के दौरान कभी भी जल उपवास नहीं करना चाहिए, अन्यथा यह मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचा सकता है।

वॉटर फास्टिंग के नुकसान

1. सिर्फ़ पानी पीने से शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचता है. इससे वजन थोड़ा कम हो सकता है लेकिन कुछ समय बाद वजन तेजी से बढ़ने लगता है.

2. वजन घटाने के दौरान पानी पीना फायदेमंद है लेकिन तभी जब आप हेल्दी खाना खाते रहें.

3. सिर्फ़ पानी पीने से शरीर को खाने से मिलने वाला लिक्विड नहीं मिल पाता और हाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इससे ज़रूरी विटामिन और मिनरल की कमी भी हो सकती है.

4. सिर्फ़ पानी पीने से चक्कर आना, थकान, कमज़ोरी, सिरदर्द और बेहोशी जैसी समस्या हो सकती है.

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