सर्दियों में रहना है स्वस्थ्य तो अपने दिल का रखें ख्याल

नई दिल्ली. सर्दियों के मौसम का मज़ा लेने में बच्चे हों या बुढ़े, पीछे नहीं रहते हैं. लेकिन सर्दियों के इस मौसम में संभल के रहना जरूरी है. यही मौसम उम्रदराज और बच्चों के लिए हेल्थ प्रॉब्लम भी लेकर आता है. सर्दियों में विटामिन डी की कमी हो जाती है जिससे कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जैसे अस्थमा, बल्ड प्रेशर, जोड़ो में दर्द, हाइपरटेंशन.

ठंड के दिनों में रोजाना धूप में 1 से 2 घंटा जरूर बैठें. इससे बॉडी में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है और हड्डी भी मजबूत रहती हैं.

ठंडे मौसम या फौग में सैर या एक्सरसाइज करने ना जाएं, धूप निकलने के बाद ही एक्सरसाइज या वर्कआउट करें.

सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें, खाने में ताजी सब्जियां और फल लें और नमक का उपयोग कम से कम करें. साथ ही शराब और सिगरेट से दूर रहें.

रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें क्योंकि एक अच्छी नींद आपके हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है.