नई दिल्ली. पूरी दुनिया में बदलते लाइफ स्टाइल के कारण ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ गया है. अगर ध्यान दिया जाए तो 90 प्रतिशत केस में ब्रेस्ट कैंसर ठीक होने की संभावना रहती है इसलिए जरूरी है कि आप भी जागरुक रहें. कई रिसर्च से यह साबित हो चुका है कि ब्रेस्ट कैंसर से बचने में हरी सब्जियां, पीले और नारंगी रंग के फल, सफेद अखरोट और शरबत उपयोगी है क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट बीटा केरोटिन होते हैं जो ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में सहायक है.
अपनी लाइफस्टाइल में इन्हें शामिल करें:
खान-पान
ब्रेस्ट कैंसर से बचना है तो हरी साग-सब्जियां और फल खाए, ड्राई फ्रूट हर रोज खाए. हरे और पीले रंग में आम, संतरा, मौसमी, पपीता, आड़ू में बीटा केरोटिन होती हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं. कैंसर एवं ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं.
सही साइज की ब्रा ही पहने
ब्रेस्ट के साइज के हिसाब से ही ब्रा पहने. अगर आपके ब्रेस्ट में कोई दर्द या गाठ हो तो तुरंत डाक्टर से मिलें.
ब्रेस्ट कैंसर से बचना है तो स्मोकिंग न करें
ज्यादा स्मोकिंग भी ब्रेस्ट कैंसर का कारण बन सकती है. बाहर निकलते समय सन्सक्रीम का इस्तेमाल जरूर करें और ज्यादा धूप में कलरफुल ब्रा नहीं पहनें.