नई दिल्ली. तनाव से बचने के लिए अपने ऑफिस में काम करने के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर बाद ‘ब्रेक’ लेते रहें. यानी थोड़ा टहलें और हल्का नाश्ता और चाय या कॉफी लें, फिर काम में लगें. विशेषज्ञों के अनुसार अगर आप ऑफिस में काम के आठ घंटे के दौरान दो या तीन बार टहलें तो तनाव आपके पास नहीं आएगा.
ऐसे रह सकतें हैं तनाव से दूर…
- खान-पान की गैर सेहतमंद आदतों, आलसी जीवनशैली, अत्यधिक तनाव, तंबाकू और शराब जैसी आदतों से दूर रहना चाहिए.
- बड़ी संख्या में ट्रांस फैट, सोडियम और रिफाइंड शूगर वाली चीजों को कम खाना चाहिए.
- गुस्से व नकारात्मक सोच से दूर रहना चाहिए.
- माना जाता है कि धूम्रपान से तनाव कम होता है, जो कि एक बहुत बड़ी कल्पना है. ज्यादा धूम्रपान से ब्लड प्रेशर, दिल की धड़कन बढ़ती है और दिमाग को ऑक्सीजन की सप्लाई कम होती है. इससे आपका काम प्रभावित होता है.
- शराब दिल के रोगों को और गंभीर बना सकती है और यह लीवर की खराबी का कारण बनती है. ये मोटापे और तनाव को भी बढ़ाती है.
- हर रोज व्यायाम करें, जिसमें 5 मिनट की तेज कदम सैर और 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करें. रोजाना व्यायाम से तनाव और मोटापे पर भी नियंत्रण रहता है.
IANS
