ये उपाय करके आप अपना तनाव दूर कर सकते हैं

नई दिल्ली. तनाव हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गया है. आज दुनिया में हर कोई किसी ना किसी तनाव में है. दिन भर भाग-दौड़, दिन भर काम करके आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है और जाने-अनजाने आप बन जाते हैं तनाव के शिकार. तनाव लगता तो सामान्य है, लेकिन ये कई मुश्किलें खड़ी कर सकता है.

अगर आप तनाव को दूर करना चाहते हैं, तो काजू, बेरीज और चॉकलेट खाएं. विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ खास खाद्य पदार्थ तनाव को दूर करने और खुश रहने में मदद करते हैं. ऑनलाइन स्वास्थ्य पोर्टल ‘हेल्प मी डॉक’ के संस्थापक सुव्रो घोष ने तनाव दूर करने वाले खाद्य पदार्थो की सूची जारी की है.

आइए आप को बताते है वो उपाय जिनसे आप अपना तनाव दूर कर सकते हैं.

चॉकलेट- सबकी पसंदीदा चॉकलेट ‘फील गुड फैक्टर’ यानी मूड को अच्छा करने में काफी प्रभावशाली है.

काजू- काजू जिंक से भरपूर है जो कि मानसिक अवसाद और बेचैनी को दूर करने में बेहद कारगर है.

बेरी- बेरी विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं, जो कि एक बेहतरीन तनाव नाशक है.

ग्रीन टी- ग्रीन टी मानसिक प्रदर्शन को सुधारने और मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने में मदद करती है.

अखरोट- अखरोट का सेवन तनाव से लड़ने, शांत और खुश रहने में मदद करता है.

केला- पोटेशियम से भरपूर केला दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद करता है, मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखता है. जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारा रक्तचाप स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण पोटेशियम का स्तर गिर जाता है. उच्च पोटेशियम वाले केले के सेवन से इसे फिर से संतुलित किया जा सकता है.