नई दिल्ली. अगर हम अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव या समय रहते जीवनशैली में सुधार करें तो हम खुद को दिल की बीमारियों और दिल के दौरे से बचा सकते हैं.
धूम्रपान, डिस्लिपडेमिया, हाईपरटेंशन, डायबिटीज, पेट का मोटापा, साइकोसोशल फैक्टर, रोज शराब का सेवन, आहार में फल और सब्जियों की कमी और एक ही जगह बैठे रहना ऐसी नौ आदतें हैं जिन्हें बदलकर दिल की बीमारियों को दूर भगाया जा सकता है. विशेषज्ञों का कहना है कि दिल को सेहतमंद बनाने है तो इन आदतों से छुटकारा पाना होगा.
इन बातों को ध्यान में रखकर दिल के लिए बनाए सेहतमंद माहौल
• जंक और पैकेटबंद खाना खाने से परहेज करें, उसमें ज्यादा चीनी और नमक होता है.
• ताजे फल और सब्जियों को अपने खाने में शामिल करें. मीठा खाने की इच्छा मीठे फल खाकर पूरी करें.
• घर पर अपने खाने के लिए और बच्चे के टिफिन के लिए सेहतमंद खाना बनाए.
• घर में धूम्रपान करने पर पूरी तरह से पाबंदी लगाएं, इससे आपकी भी और आपके बच्चों की सेहत भी अच्छी रहेगी.
• टीवी देखने और वीडियो गेम्स खेलना कम करें.शारीरिक गतिविधियों को अपनाएं.
• साइकिल चलाएं, पहाड़ पर चढ़ें और बाग में खेलें.
• डॉक्टर के पास जाकर अपना रक्तचाप, कॉलेस्टरॉल, ग्लूकोज स्तर, वजन की जांच करवाएं.(IANS)
