नई दिल्ली. ज्यादातर लोग अपने मोटापे से परेशान रहते हैं. महिलाएं जीरो फीगर पाने की चाहत रखती हैं. इस कोशिश में लोग हजारों रुपये जिम ट्रेनर और स्पेशल डाइट पर खर्चे पर कर देते हैं. लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका फिट होने का सपना साकार हो जाए तो ये खबर आपके लिए है.
फिट होने के लिए सबसे पहले अपने खाने में संतुलित आहार को शामिल करें. अपनी डाइट में पोषक तत्वों को जरूर रखें. जितना हो सके फलों का उपभोग करें. आप आहार में रसीले फल, हरे मटर, चैरी, संतरे आदि को शामिल कर सकते हैं.
वजन कम करने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका भोजन की ही होती है. इसीलिए हमेशा ध्यान दें कि हैवी डाइट की बजाए जितना हो सके लाइट डाइट लें. जैसे आप सुबह के नाश्ते में अपने मन पंसद फलों को खा सकते हैं. और इसी प्रकार रात के खाने में जितना हो सकें हल्का खाना खाएं.
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो सबसे पहले तला हुआ खाने से बचना होगा. इसी के साथ आलू की चिप्स, कुकीज, बर्गर, पिज्जा जैसी चीजों की बजाये आप सलाद, कच्ची सब्जियों और रसीले फलों को खाएं.
खाने में फाइबर युक्त भोजन लें, जैसे बीन्स, ब्राउन राइस, नट्स आदि. यह आपके शरीर को कोलेस्ट्रोल से बचाता है और उसे आपके शरीर से बाहर निकालता भी है. फाइबरयुक्त भोजन आपके शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी को भी बर्न करता है.
ज़्यादातर लोग दिन की शुरूआत कॉफी या चाय से करते हैं, जो कि सेहत के लिए नुकसानदायक होती है. सुबह उठते ही नींबू पानी, नारियल पानी या जूस लेना, वज़न घटाने में काफी फायदेमंद साबित होता है.
