बीमारियों को रखना है दूर तो डिनर में शामिल करें ये 5 चीजें

नई दिल्ली : आप भी अगर खुद को सेहतमंद रखने के लिए लाख कोशिश करते हैं तो आज की हमारी इस खबर के माध्यम से जानें कि डिनर में ऐसी कौन सी चीजें जिनका सेवन करने से आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.

रात को भूलकर भी दही का न खाएं लेकिन आप रात में छाछ या रायता का सेवन करें पी सकते हैं, ऐसा करने से पेट में ठंडक बनी रहेगी जो पाचन शक्ति को दुरुस्त भी करता है.

फाइबर का सबसे अच्छा सोत्र हरी पत्तेदार सब्जियां होती है, इसी कारण रात के खाने में इन्हें जरूर शामिल करें जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं.

अदरक को आप सब्जी, आचार या फिर सलाद में खा सकते हैं, इसे खाने से पाचन शक्ति दुरुस्त रखता है.

वो कहते हैं ना कि अच्छी सेहत के लिए दूध का सेवन जरूर करना चाहिए लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको रात के समय सिर्फ लो फैट मिल्क ही पीना चाहिए. ऐसा करने से नींद तो अच्छी आती ही है लेकिन साथ ही इसमें गुड फैट भी मौजूद होता है.

रात में मीठा में चीनी खाने से बचना चाहिए लेकिन अगर आप भी रात को सोने से पूर्व दूध पीना पसंद करते हैं तो हम आपके लिए एक इसका तौड़ लेकर आए हैं आप दूध में शहद का प्रयोग कर सकते हैं, ऐसा करने से मेटाबॉलिज्‍म ठीक रहता है.