नई दिल्ली: आजकल लाइफस्टाइल की वजह से डिप्रेशन जैसी बीमारी कई लोगों को हो रही है. कोई रिलेशनशिप से परेशान है तो कोई अपने घर के खर्चों से दुखी है और किसी की परेशानी असफलता है. डिप्रेशन की कोई एक वजह नहीं होती. डिप्रेशन कभी भी किसी को भी हो सकता है.
ऐसे ही हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे जो आपकी परेशानी को दूर करने में मदद करेंगे…
एक्सरसाइज करेगा मदद-
पॉजिटिव एनर्जी के लिए आप कभी भी एक्सरसाइज करना न छोड़ें. एक्सरसाइज करने से शरीर में सेरोटोनिन और टेस्टोस्टेरोन हारमोंस निकलता है. जिससे दिमाग स्थिर रहता है और अवसाद देने वाले बुरे विचारों को दूर करने में मदद मिलती है.
बीता हुआ भूलने की कोशिश करें-
जो बीत चुका है उसे याद करने की कोशिश न करें. उस माहौल से निकलने कोशिश करिए जिसकी वजह से आप डिप्रेशन में है. इसके लिए आप किसी ऐसी जगह पर जा सकते हैं जहां पर आप कंफर्टेबल हों और अच्छा महसूस कर सकें. दोस्तों के साथ घूमने जाएं और मूवी वगैरा देखें.
तली-भूनी चीजों से दूर रहें-
डिप्रेशन पर तली-भूनी चीजों का भी काफी असर पड़ता है. डिप्रेशन के शिकार लोगों को तली-भुनी चीजें, मिर्च- मसालेदार चीजें, मैदा, चीनी तथा और अनहाइजीनिक भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट आपके भीतर चिड़चिड़ापन और चिंता बढ़ा सकता है.
अपना एक लक्ष्य बनाएं-
डिप्रेशन से बाहर निकलने का यह भी एक अच्छा तरीका है. जिंदगी को नए सिरे से जीने की शुरुआत करें. अपनी जिंदगी के छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं और उसे हासिल करने की कोशिश करें. आपका ज्यादातर समय इसमें बीतेगा तो पिछली बातें ज्यादा याद नहीं आएंगी.
सोशल बनें-
सबसे अहम बात अपने लिए समय निकालने के साथ-साथ सोशल भी बनें. सामाजिक मेलजोल बढ़ाएं तथा दोस्तों और परिवार के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताने की कोशिश करें. इससे आपको हल्का लगेगा.
निगेटिव विचारों से दूर रहें-
जिन लोगों से आपको निटेटिव वाइब्स आए ऐसे लोगों से दूर रहें. जब आपके मन में निगेटिव थॉट्स आए कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको अच्छा लगता हो. ऐसे लोगों से दूर रहने से मन को शांति मिलेगी. अगर डिप्रेशन की वजह आपका पार्टनर या जॉब है, तो कुछ समय के लिए उनसे दूरी बना लें.