अगर दिल को रखना चाहते हैं हमेशा जवान तो रोजाना करें ये छोटा सा काम

नई दिल्ली : आज की भाग-दौड़ वाली जिंदगी में लोग खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं लेकिन आप भी अगर खुद को हेल्थी रखना चाहते हैं तो बस आपको एक छोटा सा काम करना होगा.

वॉक करना हर उम्र के व्यक्ति के लिए बेहद फायदेमंद है, इससे न सिर्फ हम लोग हेल्थी रहते हैं बल्कि हमारी हड्डी, जॉइंट और स्पाइन के दर्द से भी बचाता है. डॉक्टरों का कहना है की वॉक करना सबसे बेहतरीन दवा है.

इंटरनैशनल जर्नल ऑफ ऑबीसिटी के अनुसार, अगर आप प्रतिदिन कम से कम 1500 कदम चलते हैं तो आपका वजन दुरुस्त तो रहता ही है लेकिन साथ ही कमर को पतला रखने, मेटाबॉलिजम को सामान्य रखने में भी मदद मिलती है. वॉक करने का सबसे बड़ा फायदा ये भी है की इससे हृदय की बीमारी का खतरा कम होता है.

डॉक्टरों का कहना है की प्रतिदिन 40 मिनट वॉक करने का छोटा काम कर आप खुद को फिट रख सकते हैं. हार्ट के साथ लिवर और ब्रेन को भी हेल्थी रखने के लिए मदद मिलती है.