नई दिल्ली. बहुत से लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहते हैं. आमतौर पर लोग खाने-पीने की गलत आदत को ही वजन बढ़ने का कारण मानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने से पहले की गई कई गलतियां आपका वजन बढ़ाने में कई हद तक जिम्मेदार होती है.
आज हम आपको सोने से पहले की गई इन्हीं गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आपका वजन बढ़ता है. साथ ही उनके उपाय भी…
1. रात को सोने से पहले खाना न खाना यानि डिनर न करना आपके वजन को बढ़ता है, क्योंकि इससे मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. साथ ही आप अगले दिन एकसाथ ज्यादा खाना खा लेते हैं.
2. रात को कई लोग डिनर में बहुत सारा खाना खा लेते है, जिससे ओवरईटिंग हो जाता है, इस कंडीशन में आपकी कैलौरी बर्न होने की बजाय शरीर में फैट बढ़ने लगता है.
3. कई लोग रात के खाने में ज्यादातर जंक फूड लेते हैं. जो कि शरीर का फैट बढ़ाता है, इसके लिए जरूरी है कि डिनर के वक्त संतुलित आहार ही लें.
4. कुछ लोगों की आदत होती है खाना खाकर सीधे बिस्तर पर जाकर सो जाना. इससे आपका खाना एक ही जगह इक्ठ्ठा हो जाता है, जो कि पचने की बजाय पेट की बिमारी को जन्म देता है. साथ ही फैट भी बढ़ता है. इसके लिए जरूरी है कि खाना खाने के बाद इवलिंग वॉक पर जरूर जाएं.
5. रात को सोने से पहले चाय, कॉफी या एल्कोहल लेने से परहेज करना जरूरी है. क्योंकि इससे हमारे शरीर में कैलोरीज की मात्रा बढ़ती है. इसके लिए सोने से पहले ग्रीन टी ही पिएं.