नई दिल्ली : जवान दिखना कौन नहीं चाहता. लेकिन, बूढ़े होना भी प्रकृति का नियम है. फिर भी अगर कुछ तरीकों को अपनाया जाए तो बूढ़ापे को जल्दी आने से रोका जा सकता है. बढ़ती उम्र में कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप जवां और सेहतमंद बने रहे सकते हैं. ऐसी बातों के बारे में हम नीचे बता रहे हैं :
नींद पूरी लें
शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए नींद पूरी करना जरूरी है. रोजना सात से आठ घंटे की नींद लें, इससे शरीर तंदरुस्त बना रहता है.
दिनचर्या ठीक करें
अपनी दिनचर्या में सुबह जल्दी उठना और कसरत करना जरूर शामिल करें. पार्क की सैर से आपको तारोताजा हवा मिलती है. वहीं, रोज सोने का समय पर तय कर लें और उसी समय पर सोएं.
रात में कॉफी न पिएं
कॉफी पीना नुकसानदायक नहीं लेकिन रात में सोने से पहले कॉफी पीने से बचें. अक्सर देर रात तक काम करने वाले लोग ऐसा करते हैं. लेकिन, कॉफी से शारीर में ऊर्जा बढ़ जाती है और उससे नींद पर प्रभाव पड़ता है.
खानपान में पौष्टिक चीजें शामिल करें
खानपान का सेहत से सीधा संबंध होता है. अपने खाने में ऐसी चीजें शामिल करें, जिससे शरीर में हमेशा ऊर्जा बनी रही और आपको सभी तरह के पोषक तत्व मिलें. पौष्टिक भोजन आपको तंदरुस्त बनाए रखता है.
