नई दिल्ली: आजकल की लाइफस्टाइल के चलते लोगों में नींद की परेशानी बढ़ती जा रही है. कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें रात में नींद भी नहीं आती और जिसके लिए वे कई तरीकों को अपनाते हैं. लेकिन फिर भी नींद की समस्या से छुटकारा नहीं मिल पाता.
नींद की समस्या आजकल मोबाइल, काम का प्रेशर आदि की वजह से ज्यादा बढ़ती जा रही है. आप नींद की दवा का सेवन करते हैं जो आपके सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है. अगर आप को नींद की समस्या है तो घबराने की बिल्कुल जरुरत नहीं है. आज हम आपको बताएंगे ऐसा तरीका जिससे आपकी मात्र 30 सेकेंड में नींद आ जाएगी वो भी बिल्कुल मुफ्त में..
- जब आपको नींद न आए तो सबसे पहले व्हूश आवाज निकालते हुए मुंह से लंबी सांस छोड़ें.
- उसके मुंह बंद करके नाक से धीरे-धीरे सांस लें.
- फिर अपनी सांसों को सात गिनने तक रोक कर रखें.
- अब आठ गिनती गिनने तक मुंह से सांस छोड़ते रहें.
- उसके बाद फिर से सांस लें.
- यह प्रक्रिया कुल चार सांसों के लिए तीन बार जरूर दोहराए.
ऐसा करते समय आपको सिर्फ इतना ध्यान देने की जरूरत है कि अनुपात सही हो और गहरी सांसे लें और छोड़ते रहें. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके दिल की धड़कन की दर कम होती है और दिमाग भी शांत रहता है. इस प्रक्रिया से आप 30 सेकेंड में ही शांत होकर सो जाएंगे.
अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहें हैं तो यह प्रक्रिया जरूर अपनाएं. नींद की समस्या से जरूर निजात मिलेगा. यह तरीका आपके लिए अच्छा साबित होगा.