नई दिल्ली : आज की भाग-दौड़ भरी ज़िन्दगी में सेहत का ख्याल रखना मुश्किल तो है लेकिन नामूमकिन नहीं. आजकल जो सबसे ज्यादा समस्या देखने को मिल रही है उनमें एक पीठ दर्द भी शामिल है. इस सर्दी के मौसम में तो पीठ दर्द की कुछ ज़्यादा ही परेशान करती है.
यदि आप भी पीठ दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो सबसे पहले कुछ चीजों से परहेज कीजिए. जैसे- बहुत अधिक मानसिक दबाव, तनाव, चिन्ता और थकावट से बचें, क्योंकि इसके कारण पीठ की मांसपेशियों में तनाव होता है जो पीठ दर्द का सबसे बड़ा कारण होता है.
कैसे बचें ?
हमेशा सीधे बैठने और चलने की कोशिश करें. दर्द की स्थिति में एक्सरसाइज से बचें. कुर्सी पर अधिक समय बैठने न बैठें. थोड़ी-थोड़ी देर पर उठकर थोड़ा टहल लें. भारी वस्तुओं को न उठाएं.
क्या खाएं ?
खाने में मछली, हरी सब्जियां, मोटा अनाज, तिल को शामिल करें. साथ ही कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए दूध, अंडा और का सेवन करें.
