स्पर्म काउंट बढ़ाने का ये है सबसे कारगर तरीका

नई दिल्ली : दौड़ लगाना हमें सेहतमंद बनाता है, ये तो हम सभी जानते हैं लेकिन अब यह सामने आया है कि दौड़ने से पुरुषों में शु्क्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ती है. एक नए शोध में यह बात पता चली है.

यह शोध रिप्रोडक्शन नाम की एक पत्रिका में छपा है. 261 सेहतमंद पुरुषों पर यह शोध किया गया था. उनमें शुक्राणुओं से जुड़ी कोई समस्या भी नहीं थी. सभी पुरुषों को चार समूहों में बांटा गया. एक समूह में वो लोग रखे जिन्हें कोई कसरत नहीं करनी थी. दूसरा समूह था हफ्ते में तीन बार बहुत ज्यादा कसरत करता था.

तीसरा समूह हफ्ते में तीन बार सामान्य कसरत करता था. ट्रेडमिल पर आधा घंटा दौड़ते थे. चौथा समूह पूरे हफ्ते रोजाना ट्रेडमिल पर एक घंटा कसरत करता था. शोध में पाया गया कि सामान्य कसरत करने वाले समूह के पुरुषों में परिणाम सबसे अच्छे रहे.

कसरत न करने वाले पहले समूह में यह नीतजे सबसे खराब रहे. बाकी तीनों समूहों में पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और उनके गुण बेहतर हुए. कसरत करने वाले पुरुषों का वजन घटा और उनके शुक्राणुओं की गुणवत्ता भी बढ़ गई.

शोध में दिए गए दिशानिर्देशों में सलाह दी गई है कि एक व्यस्क को एक सप्ताह में 150 मिनट की सामान्य एरोबिक एक्सरसाइज या 75 मिनट की तेज एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए. हालांकि, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने नुकसानदायक भी हो सकता है.