सिर्फ सात दिन में कम होगा वजन, अपनाएं ये तरीके…

नई दिल्ली: आज की भाग-दौड़े भरी जिंदगी में हर कोई समय से मुकाबला करने में लगा है. सभी समय से आगे जाने की होड़ में हैं. ना खाने का पता ना सोने का ठिकाना. इस भागम-भाग में जिस चीज को हम सबसे ज्यादा नजरअंदाज करते हैं वो है हमारी सेहत. इसलिए मोटापा ज्यादातर लोगों को घेर चुका है. 

 

समय की कमी कहें या फिर आलस का प्रभाव की जिम जाना या एक्सरसाइज करना हमारी लिस्ट में सबसे नीचे रहता है. खैर हम आपको बताते हैं वो पांच नुस्खे जिनसे ना सिर्फ आप मोटापे को दूर रख सकेंगे बल्कि चुस्त-दुरुस्त भी रहेंगे.

 

1- सेहतमंद रहने का पहला मंत्र है कि खूब पानी पिएं. बहुत से ड्रिंक जैसे- सोडा, एनर्जी ड्रिंक, जूस आदि में केमिकल्स या शुगर होते है जो पतला तो कतई नहीं करते बल्कि उल्टा वजन बढ़ाते ही हैं. इसलिए इस तरह के ड्रिंक्स को जहां तक हो सके इग्नोर करें. 

वहीं अगर आप खाना खाने से पहले दो गिलास पानी पीते हैं तो भोजन की इच्छा कम हो जाती है. इससे आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं. दिन भर में तीन लीटर पानी पीने पीजिए और हफ्ते भर में ही इसके परिणाम देखिए.

 

2- मीठा को करें प्रणाम. हालांकि ये काफी कठिन काम है लेकिन यदि मोटापा कम करना है तो ये कीमत मामूली लगती है. साथ ही आइसक्रीम, मिठाई, चॉकलेट से परहेज करें. अगर हो सके तो दूध और चाय में भी चीनी का इस्तेमाल कम कर दें. शक्कर हमारे शरीर को मोटा करती है इस पर कंट्रोल करके आपका वजन जरुर कम होगा. 

 

3- खाने में इन चीजों में- छाछ, फल, सब्जियां, फाइबर युक्त खाना को शामिल करें. इस खुराक को अपनी डेली डाइट में शामिल करिए और एक हफ्ते में ही अपनी बॉडी में पॉजिटिव बदलाव देखें. माना जाता है कि इस तरह का खाना बेहद कम वक्त में आपके मोटापे को खत्म कर देगा और आपको एक फिट और टोन्ड बॉडी शेप देगा.

 

4- एक्सरसाइज करें. ऑफिस में लंबे समय के लिए बैठे ना रहें. कोशिश करें की हर एक घंटे के बाद अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें. यदि फोन पर बात कर रहे हैं तो वॉक करते रहें. ऑफिस के लिफ्ट के बजाए सीढियों का इस्तेमाल करें. खाना खाने के बाद 30 से 40 मिनट की वॉक करें और 30-40 सेकेंड तक हल्की दौड़ भी लगाएं. संभव हो तो जिम भी जाएं और जितना हो सके पैदल चलें. साइकिल चलाएं या फिर तैराकी करें.

 

5- भरपूर नींद लें. यदि संभव हो तो शाकाहारी बनें. एक दिन में 500 कैलोरी फैट जलाने की कोशिश करें. इस तरीके से एक हफ्ते में एक पाउंड कम कर सकते हैं.

 

इन सबके अलावा सबसे जरुरी बात ये है कि वजन कम करने के चक्कर में खुद को जबरदस्ती भूखा ना रखें. अपना टारगेट धीरे-धीरे बढाएं.