नई दिल्ली. सर्दी का मौसम शुरु हो गया है. सर्दियों में हवा में नमी कम होने के कारण लोग बाहर बहुत कम निकलते हैं. घर के अंदर रहना, कम मेहनत करना जिसकी वजह से ठंडी हवा सेहत, शरीर और त्वचा पर बुरा असर डाल सकती है. इस दौरान वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है.
आप कुछ टिप्स अपनाएं :
सर्दियां में पूरी धूप नहीं मिल पाती. कुछ लोग गर्मियों में धूप का सामना नहीं कर पाते, ऐसे लोग भी इस मौसम में विटामिन डी की भरपूर खुराक ले सकते हैं. विटामिन डी शरीर में खून के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. यह हड्डियों की सेहत के लिए भी जरूरी है.
आंवला का मुरब्बा जरूर खाएं
बदलते मौसम और सर्दियों में आंवला अमृत जैसा है. इसमें विटामिन सी प्राकृतिक रूप से प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी को अच्छा एंटी-ऑक्सिडेंट माना जाता है, इसलिए सर्दियों में इसकी उपयोगिता बढ़ जाती है.
हल्दी वाली दूध पीएं
सर्दियों में अक्सर सांस की समस्याएं शुरू हो जाती हैं. एक कप दूध में थोड़ी-सी हल्दी मिला कर गर्म करें और पिएं. यह अस्थमा, खांसी, जुकाम और थकान में रामबाण है. हल्दी और शहद मिला कर खाने से रक्त बढ़ता है.
लहसुन जरूर खाएं
सर्दियों में लहसुन जरूर खाएं, इसमें ‘एलिन’ नामक फ्लेवरिंग एजेंट होता है, जो कफ के जमाव को दूर करता है.
सब्जियां खाएं
सर्दियों में रंग-बिरंगी सब्जियां और फल खाने से लोग तंदुरुस्त रहते हैं, इसलिए खाने में फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें. गाजर, मूली, टमाटर जैसी सब्जियां लेनी चाहिए. इनमें एंटीऑकिसडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
एक्सरसाइज करें
सर्दियों में अपने शरीर को थोड़ा हिलाएं-डुलाएं जिससे शरीर लचीला बना रहे. जिम जाइए चाहे योगा कीजिए. इस सर्दी में शरीर से पसीना निकालना थोड़ा मुश्किल काम होता है लेकिन व्यायाम करना अति आवश्यक है.
चिकन और मछली खाएं
आप मांसाहारी हैं और सर्दी के मौसम में इसकी खपत बढ़ा देते हैं, तो जरा गौर करें. यह आदत आपको मोटापे की ओर खींच सकती है. खासकर रेड मीट यानी मटन से तो तौबा ही कर लें. इसकी बजाय आप चिकन और मछली पर जोर दें.