नई दिल्ली. शादीशुदा जीवन के लिए सेक्स लाइफ का संतुष्ट होना काफी जरूरी है. पार्टनर के साथ सेक्शुअल लाइफ जितनी अच्छी होगी रिश्ता उतना ही गहराता जाएगा. सेक्शुअल लाइफ लोगों की हेल्थ और फिटनेस लेवल पर काफी निर्भर करती है. अगर अच्छी सेक्शुअल लाइफ चाहिए तो इसके लिए फिटनेस बनानी होगी और फिटनेस बनाने के लिए एक्सरसाइज अहम भुमिका निभाती हैं.
शरीर अगर फिट रहेगा तो यौन क्षमताएं काफी अच्छी परफॉर्म कर पाएंगी. ये एक्सरसाइस सेक्शुअल लाइफ में काफी फायदेमंद साबित होंगी…
पुश अप्स
पुश अप्स करने से शरीर काफी फिट हो जाता. पुश अप्स सेक्शुअल लाइफ को और अच्छी बनाए रखने में काफी मदद करता है. इसके लिए सबसे पहले पेट के बल सीधे लेट जाएं. शरीर का पूरा भार हाथों और पैरों पर रखें और पूरे शरीर को हवा में छोड़ दें. अब सांस बाहर छोड़ते हुए शरीर को नीचे ले जाएं और सांस को अंदर लेते वक्त शरीर को ऊपर लेके आएं.
प्लैंक
इस योग को करने के लिए सबसे पहले पुश अप्स की स्थिति में आ जाएं. इसके बाद पैर और कमर को सीधा करें. इसमें ध्यान रखने वाली बात यह है कि बीच में से शरीर झुकना नहीं चाहिए. इसके बाद सांस को रोककर रखें और इस स्थिति में जितनी देर भी रह सकें उतनी देर तक रहें.
एरोबिक्स
एरोबिक्स से शरीर में उत्तेजना और एक्टीवनेस बनी रहती है. यह एरोबिकस एनर्जी लेवल को हमेशा बढाए रखता है. एरोबिक्स शरीर को फिट रखने के लिए सबसे बेहतरीन और शानदार वर्कआउट है.
स्केव्ट्स
इस योग के जरिए पैल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाया जा सकता है. साथ ही थाइस, हिप्स और बटोक्स भी मजबूत होते हैं. इस व्यायाम से लोवर बैक और अपर बैक मजबूत होते है और पैरों की ताकत भी बढ़ती है. सेक्शुअल परफॉर्मेंस बढ़ाने के लिए स्केव्ट्स जरूर करें.
लंज
इस योग को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं. इसके बाद एक पैर को दाहिनी तरफ खोलें और घुटनों पर जोर देते हुए झुक जाएं. ऐसा करने के बाद अपने दूसरे पैर से भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं. ये योग सेक्शुअली एक्टिव रखने में काफी मदद करता है.
केगेल
रोज केगल एक्सरसाइज करने से शरीर की मांस पेशियों में मजबूत आएगी. इससे स्टेमिना बढ़ेगा और सेक्स करते वक्त थकावट भी महसूस नहीं होगी.