नई दिल्ली : आजकल खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण लोगों में वजन बढ़ना और मोटापा आम समस्या बन चुकी है. जिसकी वजह से तोंद बाहर निकल आता है, जो पर्सनालिटी को भद्दा बनाता है. जिसके वजह से लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के तरकीब आजमाते हैं. कई-कई घंटे तक जिम में पसीना बहाते हैं, डाइटिंग करते हैं. इन सबके बावजूद वजन कम नहीं हो पाता है.

ऐसे में पपीता आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. यह वेट लॉस में करने में आपकी मदद कर सकता है. पपीते में बहुत से ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. पपीता में फाइबर की मात्रा ज्यादा और कैलोरी काफी कम होती है. चर्बी घटाने और वजन कम करने में पपीता का कोई तोड़ नहीं है. इसे चार तरीके से अपने डाइट में शामिल आप कर सकते हैं

पपीते के जूस बनाकर पिएं

आप अगर वजन कम करना चाहते हैं. तो पपीते का जूस सुबह नाश्ते के साथ पीए. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर की चर्बी को घटाकर फिटनेस को अच्छा बनाता है. पपीते आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने का काम करता है.

पपीता ब्रेकफास्ट में शामिल करें

वजन कट्रोंल करने के लिए ब्रेकफास्ट में पपीता को शामिल करें. पपीता से शरीर को एनर्जी मिलती है और शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है. सुबह के नाश्ते में पपीते को काटकर उस पर काला नमक डालकर खा सकते हैं.

दूध और पपीते का सेवन

ब्रेकफास्ट में अगर कुछ हैवी खाना है तो दूध के साथ पपीता का सेवन कर सकते है. मिक्सी में एक गिलास दूध और पपीते के स्लाइस को डालकर ब्लेंड करें. कुछ ड्राई फ्रूट्स और नट्स भी साथ में डाल सकते हैं. जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. और बार-बार भूख नहीं लगती है. इससे वजन कम हो जाता है.