take care of their skin
नई दिल्ली: 30 की उम्र के बाद हमारी त्वचा में प्राकृतिक बदलाव आना शुरू हो जाता है। इस उम्र में त्वचा की कोलेजन उत्पादन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे झुर्रियां और बारीक रेखाएं दिखने लगती हैं। लेकिन सही स्किनकेयर और लाइफस्टाइल के जरिए आप लंबे समय तक अपनी त्वचा को जवान और खूबसूरत बनाए रख सकते हैं।
झुर्रियों से बचने के लिए त्वचा को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। अच्छे मॉइश्चराइजर का नियमित इस्तेमाल करें, जो त्वचा में नमी बनाए रखे। खासतौर पर ऐसा मॉइश्चराइजर चुनें जिसमें हाइलूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन हो।
धूप के संपर्क में आने से त्वचा पर झुर्रियां जल्दी पड़ने लगती हैं। रोजाना कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें, भले ही आप घर के अंदर ही क्यों न हों।
स्किन की सेहत के लिए पोषण बहुत जरूरी है। अपने आहार में फल, सब्जियां, मेवे और सीड्स शामिल करें। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजें त्वचा को जवान बनाए रखने में मदद करती हैं।
नींद पूरी न होने से त्वचा थकी और बेजान दिखने लगती है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें ताकि त्वचा रिपेयर हो सके और प्राकृतिक ग्लो बना रहे।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और झुर्रियों की समस्या को बढ़ा सकता है। इनसे दूरी बनाकर आप अपनी स्किन को लंबे समय तक हेल्दी रख सकते हैं।
फेस योग और हल्की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और झुर्रियां कम होती हैं।
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे त्वचा अंदर से हाइड्रेट रहती है और झुर्रियां पड़ने का खतरा कम हो जाता है।
विटामिन सी और रेटिनोल वाले सीरम त्वचा को रिपेयर करने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। इन्हें रात के समय इस्तेमाल करें।
तनाव झुर्रियों का एक बड़ा कारण है। योग, मेडिटेशन या अपनी पसंदीदा एक्टिविटी के जरिए तनाव को दूर रखें।
एलोवेरा जेल, शहद और नारियल तेल जैसे प्राकृतिक चीजें स्किन की नमी और चमक बनाए रखने में मदद करती हैं।
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