नई दिल्ली : शारदीय नवरात्रि 9 दिनों तक चलने वाला त्यौहार है. नवरात्र में भारत और दुनिया भर के भक्त देवी दुर्गा के नौ दिव्य रूपों की पूजा करते हैं. इस साल नवरात्र 3 अक्टूबर को शुरू हुआ है और 12 अक्तूबर को समाप्त होगा. बता दें लोग इस शुभ त्यौहार को अलग-अलग तरीको से मनाते है. जैसे-कई लोग नवरात्र के दौरान नौ दिनों तक उपवास करते हैं. उपवास के दौरान लोग अनाज के सेवन नहीं करते हैं. अनाज के जगह फल और जूस पीते हैं.  तो आईए जानते है उपवास रखने के फायदे

शरीर डिटॉक्स होता है

उपवास रखने से शरीर नैचुरल तरीके से डिटॉक्स होता है. हम खाने से जब दस दिनों तक परहेज करते है. तो शरीर अपने आप डिटॉक्स होने लगता है. इससे किडनी लिवर और शरीर के दूसरे कई ऑर्गन भी नैचुरल तरीके से साफ होने लगते है. एक रिपोर्ट के अनुसार उपवास ऑटोफैगी को बढ़ावा देता है. उपवास शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को खत्म करता है और स्वस्थ कोशिकाओं को फिर से बनाता है. जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

बेहतर मेटाबॉलिज्म

जब आप उपवास रखते है तो आपका शरीर एनर्जी के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करने के बजाय फैट जलाने लगता है, जिससे चयापचय बहुत अच्छे से फंक्शन करता है. शोध के मुताबिक रुक-रुक कर उपवास करने से इंसुलिन में सुधार होता है. इससे शरीर के ब्लड में शुगर लेवल ठीक से काम करता है.

वजन घटाना और चर्बी घटाना

उपवास आपके शरीर की कैलोरी की मात्रा को सीमित करता है. उपवास नैचुरल तरीके से वजन घटाने में मदद करता है. रिसर्च के मुताबिक रुक-रुक कर उपवास करने से शरीर के वजन और शरीर की चर्बी में कमी आ सकती है. नवरात्रि का उपवास अगर सही तरीके से किया जाता है. तो आपको शरीर का अतिरिक्त कुछ किलो को कम में मदद कर सकता है.

सूजन में कमी

क्रोनिक सूजन कई बीमारियों से जुड़ी है, जिसमें मधुमेह और हृदय रोग, कैंसर शामिल हैं. उपवास शरीर में सूजन को कम करने में सहायता करता है. एक शोध के मुताबिक रुक-रुक कर उपवास करने से सूजन के मार्करों का लेवल कम हो जाता है. इससे ऑक्सीडेटिव तनाव और क्रोनिक सूजन में कमी आती है.

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