नई दिल्ली : प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. इन बदलावों के कारण बालों का झड़ना भी एक आम समस्यां है .कई महिलाएं को प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा हेयर फॉल की शिकायत करती हैं. इसका मुख्य कारण शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है. चलिए जानते हैं किस चीज की कमी से यह समस्या महिलाओं को होती है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है.

हेयर फॉल के पीछे की मुख्य वजहें

आयरन की कमी

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को आयरन की कमी हो जाती हैआयरन की कमी से शरीर में खून की कमी (एनीमिया) हो जाती है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं और बाल झड़ने लगते हैं.

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी बालों के विकास के लिए बहुत आवश्यक है. विटामिन डी की कमी से बाल कमजोर हो जाते है,और उनका झड़ना शुरू हो जाता है. प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत सी महिलाओं को विटामिन डी की कमी हो जाती है, जिससे हेयर फॉल बढ़ जाता है.

हॉर्मोनल बदलाव

प्रेग्नेंसी के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हॉर्मोन बदलता रहता है.जिससे बालों की ग्रोथ साइकिल पर प्रभाव पड़ता है और हेयर फॉल बढ़ जाता है. कई बार बच्चे के जन्म के बाद हॉर्मोन का स्तर सामान्य होने पर हेयर फॉल की समस्या ठीक हो जाती है

प्रोटीन की कमी: प्रोटीन बालों के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाती है. प्रेग्नेंसी के दौरान अगर प्रोटीन का सेवन महिलाएं कम करती है,तो बालों की जड़ें कमजोर होने लगती है, और बाल झड़ने लगते हैं.

ठीक करने के उपाय

आयरन और विटामिन डी सप्लीमेंट्स: डॉक्टर की सलाह से आयरन और विटामिन डी के सप्लीमेंट्स जरूर लें .इससे शरीर में आयरन और विटामिन की कमी पूरी होगी और बालों का झड़ना भी कम होगा.

बैंलेंस डाइट लें

अपने डाइट में आयरन, प्रोटीन, और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, अंडे, और मछली.

तनाव कम करें

प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव लेने के कारण हेयर फॉल बढ़ जाता है. इसलिए, योग और मेडिटेशन करके खुद को रिलैक्स रखें.