नई दिल्ली: पीरियड के दर्द से राहत पाने के लिए सही खानपान का बहुत महत्वपूर्ण योगदान होता है। माहवारी के दौरान दर्द से जूझना सामान्य है, लेकिन इसके लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे भोजन के बारे में जो पीरियड के दर्द में राहत दिलाने में सहायक होते हैं।
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पीरियड के दौरान होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसे आप चाय में डालकर या फिर कच्चे रूप में शहद के साथ सेवन कर सकते हैं। अदरक का सेवन दर्द को कम करने के साथ ही शरीर को गर्मी भी प्रदान करता है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है।
मेथी के बीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और पीरियड के दर्द से राहत दिलाने में सहायक होते हैं। मेथी के बीज को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें। इसका पानी भी पी सकते हैं।
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो एक प्राकृतिक दर्द निवारक है। हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से पीरियड के दर्द में आराम मिलता है और शरीर की सूजन भी कम होती है। हल्दी वाला दूध न सिर्फ दर्द कम करता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
पीरियड के दौरान शरीर में आयरन की कमी हो सकती है, जिससे कमजोरी महसूस होती है। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और ब्रोकोली आयरन और कैल्शियम से भरपूर होती हैं, जो माहवारी के दर्द में आराम दिलाने के साथ-साथ शरीर को आवश्यक पोषण भी प्रदान करती हैं।
केले और पपीते में पोटैशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करते हैं और पीरियड के दर्द से राहत दिलाते हैं। पपीता विशेष रूप से गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे दर्द कम महसूस होता है। इन फलों को पीरियड के दौरान खाने से पेट में भारीपन भी कम होता है।
पीरियड के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। गर्म पानी का सेवन पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इससे दर्द में राहत मिलती है। आप चाहें तो गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं, जो शरीर को और भी ज्यादा राहत देता है।
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