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इन लोगों को नहीं खाने चाहिए अलसी के बीज, हो सकता है नुकसान, जानिए कुछ जरुरी बातें

नई दिल्ली: अलसी के बीज, जिसे अंग्रेजी में फ्लैक्ससीड्स के नाम से भी जाना जाता है, स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है, जो दिल की बीमारियों से लेकर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। लेकिन, कुछ खास लोगों के लिए अलसी के बीज का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानते हैं कि किन लोगों को अलसी के बीज से बचना चाहिए।

1. गर्भवती महिलाए

गर्भावस्था के दौरान अलसी के बीज का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। अलसी के बीज में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलावों को प्रभावित कर सकता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। गर्भवती महिलाओं को अलसी के बीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

2. स्तनपान कराने वाली महिलाएं

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी अलसी के बीज के सेवन से बचना चाहिए। अलसी के बीज में लिग्नांस नामक यौगिक पाया जाता है, जो एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा को बढ़ा सकता है। यह हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है और शिशु के विकास पर भी असर डाल सकता है। इसलिए, इस दौरान अलसी के बीज का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।

3. हाइपोथायरॉइडिज्म से ग्रस्त लोग

जो लोग हाइपोथायरॉइडिज्म से पीड़ित हैं, उन्हें अलसी के बीज का सेवन बहुत ही सावधानी से करना चाहिए। अलसी के बीज में साइनोजेनिक ग्लाइकोसाइड्स नामक यौगिक होता है, जो शरीर में साइनाइड का निर्माण कर सकता है। इससे थायरॉइड ग्रंथि के कामकाज पर बुरा असर पड़ सकता है और थायरॉइड हार्मोन के उत्पादन में कमी आ सकती है।

4. पाचन तंत्र की समस्याओं से ग्रस्त लोग

अलसी के बीज में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। लेकिन, जो लोग पहले से ही कब्ज, पेट फूलना, या इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी पाचन समस्याओं से ग्रस्त हैं, उन्हें अलसी के बीज का सेवन करने से समस्या बढ़ सकती है। फाइबर की अधिक मात्रा पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकती है और पेट में असुविधा का कारण बन सकती है।

क्या है निष्कर्ष

हालांकि अलसी के बीज का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, लेकिन उपरोक्त स्थितियों में इनका सेवन हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए, अगर आप इन पांच श्रेणियों में आते हैं, तो अलसी के बीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही अलसी के बीज को अपने आहार में शामिल करें।