नई दिल्ली: सुबह खाली पेट कुछ सब्जियों का जूस पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। सुबह खाली पेट सब्जियों का जूस पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। सब्जियों के जूस लिवर और किडनी को साफ करते है, जिससे उनकी कार्यक्षमता बढ़ती है। सब्जियों के जूस में मौजूद विटामिन और मिनरल्स त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाते हैं।

1. लौकी (बोतल गार्ड) का जूस पीने के फायदे

– पाचन को बेहतर बनाता है।
– शरीर को ठंडक पहुंचाता है और डीहाइड्रेशन से बचाता है।
– वजन कम करने में मददगार।
– हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।
– लिवर और किडनी की सेहत को सुधारता है।

2. करेला (बिटर गार्ड) का जूस पीने के फायदे

– ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है, खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए।
– लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार।
– स्किन समस्याओं से निजात दिलाता है।
– पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
– वजन घटाने में सहायक।

3. गाजर (कैरट) का जूस पीने के फायदे

– विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, जो आँखों की सेहत के लिए फायदेमंद।
– इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
– स्किन की क्वालिटी को सुधारता है।
– पाचन को सुधारता है और कब्ज की समस्या से निजात दिलाता है।
– कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

4. चुकंदर (बीटरूट) का जूस पीने के फायदे

– ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
– शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है।
– लिवर की सेहत को सुधारता है।
– खून की मात्रा और गुणवत्ता को सुधारता है।
– एनीमिया के लिए फायदेमंद।

5. पालक (स्पिनच) का जूस पीने के फायदे

– आयरन और फोलेट से भरपूर, जो खून की कमी (एनीमिया) से लड़ने में मदद करता है।
– विटामिन के से भरपूर, जो हड्डियों की सेहत को सुधारता है।
– शरीर को डिटॉक्स करता है।
– पाचन को सुधारता है।
– वजन घटाने में मददगार।

6. अदरक (जिंजर) का जूस पीने के फायदे

– एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण।
– पाचन तंत्र को सुधारता है और अपच और गैस की समस्या से राहत देता है।
– इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
– जी मिचलाना और मोर्निंग सिकनेस को कम करता है।
– खून की सरकुलेशन को सुधारता है।

नोट: इन जूसों को खाली पेट पीने से शरीर को पोषण मिलता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद मिलती है। हालांकि, किसी भी जूस को अत्यधिक मात्रा में न पिएं और यदि आपको किसी सब्जी से एलर्जी हो तो उसे अवॉइड करें। बेहतर होगा कि आप डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से परामर्श लें।

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