नई दिल्ली: हवा में प्रदूषण फिर से बढ़ने लगा है. दिवाली के बाद प्रदूषण में ज्यादा इजाफा हो सकता है. प्रदूषण के कारण सांस लेने में तकलीफ, जुकाम, खराश-खांसी एलर्जी होना, सिरदर्द, आंखों में लालिमा, जलन महसूस होने जैसी प्रॉब्लम महसूस होने लगती हैं. इस दौरान बच्चों और बुजुर्गों की सेहत का ख्याल रखना सबसे ज्यादा जरूरी होता है. क्योंकि बच्चे और बुजुर्गो की इम्यूनिटी कमजोर होती है. तो आइए जानते ऐसे में कैसे रखें सेहत का ख्याल.
घर से बाहर निकलते समय मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए. वहीं अगर बच्चा काफी छोटा है तो कोशिश करें कि उसे घर से बाहर कम लेकर जाएं, इसके साथ ही घर में मच्छर मारने वाली क्वाइल या दवाओं का स्प्रे करने, रुम फ्रेशर स्प्रे का इस्तेमाल करने आदि से बचें.
पॉल्यूशन से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेट रखा जाए. दिन भर में कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए. वहीं बच्चों और बुजुर्गों को कम से कम 5-6 गिलास पानी पीना चाहिए. इसके अलावा न्यूट्रिशन रिच हेल्दी ड्रिंक्स पिएं.
प्रदूषण भरी हवाओं के बीच आंखों में अच्छी क्वालिटी के चश्मे का इस्तेमाल करें. खासतौर पर जो लोग बाइक चलाते हैं उन्हें ज्यादा ध्यान रखना चाहिए. अगर आंखों में जलन या लालिमा जैसा महसूस होता है. तो फौरन डॉक्टर से संपर्क करें. ऐसे में आंखों में जलन होने पर ठंडे पानी के छींटे मारते रहना चाहिए और हाथों से मसलने से बचे
डाइट का रखें खास ध्यान
प्रदूषण में बीमार होने से बचने के लिए विटामिन सी से भरपूर चीजों ( हरी सब्जियां, संतरा, अंगूर, कीवी, नींबू, आंवला) को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसके साथ हल्दी वाला दूध, तुलसी का काढ़ा, शहद जैसी चीजें भी इम्यूनिटी को मजबूत रखने में कारगर रहती हैं. वहीं डेली रूटीन में दूध,अंडा, लहसुन, आदि चीजें का सेवन करना काफी फायदेमंद रहता है.
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