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ओवरईटिंग से पड़ता है शरीर पर ये बुरा असर, आज ही छोड़ दें इस आदत को

नई दिल्ली: ओवरईटिंग या अधिक भोजन करना, आजकल की जीवनशैली में एक आम समस्या बन गई है। यह न केवल वजन बढ़ने का कारण बनती है, बल्कि शरीर के कई अन्य महत्वपूर्ण हिस्सों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। आइए जानते हैं कि ओवरईटिंग से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं और इसे रोकने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं।

1. वजन बढ़ना

ओवरईटिंग का सबसे स्पष्ट प्रभाव वजन बढ़ना है। जब हम आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो शरीर उन्हें वसा के रूप में संग्रहित कर लेता है। यह वजन बढ़ने का मुख्य कारण होता है और इससे मोटापा की समस्या उत्पन्न होती है। मोटापा अपने आप में कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, जैसे कि हृदय रोग, डायबिटीज, और उच्च रक्तचाप।

2. पाचन तंत्र पर प्रभाव

अधिक भोजन करने से पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे एसिड रिफ्लक्स, अपच, और गैस की समस्या हो सकती है। ओवरईटिंग के कारण पेट की मांसपेशियों पर भी प्रभाव पड़ता है, जिससे पेट फूलने और भारीपन का अनुभव हो सकता है।

3. हार्मोनल असंतुलन

अधिक भोजन करने से शरीर में इंसुलिन, लेप्टिन, और ग्रेलिन जैसे हार्मोनों का असंतुलन हो सकता है। इंसुलिन की अधिकता से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, जबकि लेप्टिन और ग्रेलिन के असंतुलन से भूख और तृप्ति की अनुभूति में गड़बड़ी होती है, जिससे ओवरईटिंग की प्रवृत्ति और बढ़ जाती है।

4. हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव

ओवरईटिंग से शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ सकता है, जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं। अधिक भोजन करने से रक्तचाप भी बढ़ सकता है, जिससे हृदय की कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

ओवरईटिंग का मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है। इसे इमोशनल ईटिंग या स्ट्रेस ईटिंग कहा जाता है। तनाव, उदासी, या अन्य नकारात्मक भावनाओं के कारण अधिक भोजन करना एक अस्वास्थ्यकर आदत है, जो अवसाद और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं को बढ़ा सकती है।