नींद की कमी शरीर में हो सकती हैं ये बीमारियां, जानकर रह जाएंगे हैरान

नई दिल्ली: नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं? हाल ही में हुई एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि अगर हम नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

रिसर्च का निष्कर्ष

एक रिसर्च में पाया गया कि एक व्यस्क व्यक्ति को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति इससे कम नींद लेता है, तो उसका शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर बुरा असर पड़ता है। नींद की कमी से मुख्य रूप से निम्नलिखित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी केवल थकान या आलस्य का कारण नहीं है, बल्कि यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है। इसलिए, पर्याप्त नींद लेना न केवल हमारी सेहत के लिए जरूरी है, बल्कि यह हमें बीमारियों से भी बचा सकता है।

1. डायबिटीज का खतरा

नींद की कमी के कारण शरीर का इंसुलिन उत्पादन प्रभावित हो सकता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।

2. दिल की बीमारियां

रिसर्च में यह भी पाया गया है कि कम नींद लेने वालों में दिल की बीमारियों का खतरा अधिक होता है। नींद की कमी से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

3. मोटापा

नींद की कमी से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे भूख बढ़ जाती है। यह व्यक्ति को अधिक खाने की ओर प्रेरित करता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और मोटापे की समस्या हो सकती है।

4. डिप्रेशन और चिंता

नींद की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, उनमें डिप्रेशन, चिंता और मानसिक तनाव के लक्षण अधिक होते हैं।

5. याददाश्त कमजोर होना

नींद का हमारे मस्तिष्क पर सीधा प्रभाव पड़ता है। रिसर्च में पाया गया है कि कम नींद लेने से हमारी याददाश्त कमजोर हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है।

क्या करें?

रिसर्च में यह सुझाव दिया गया है कि हर व्यक्ति को अपनी दिनचर्या में बदलाव करके पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए सोने का एक निश्चित समय तय करें, सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज से दूरी बनाएं और ध्यान या योग जैसी गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

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