खान-पान में शामिल कर लें ये चीजें, कैंसर छू भी नहीं पाएगा…

नई दिल्ली: कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का नाम सुनते ही मन में मौत का ख्याल आता है, लेकिन एक्सपर्ट का मानना ​​है कि अगर हम अपना खानपान संतुलित रखें और कुछ सेहतमंद चीजों का सेवन करें, तो हम इससे बच सकते हैं. बता दें कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है. तो चलिए जानते है उन सुपर फूड्स के बारे में जिनका सेवन करके आप कैंसर जैसे खतरे को कम कर सकते है. ये फूड आइटम आपकी बॉडी को सपोर्ट सिस्टम देते हैं और ओवरऑल हेल्थ को डेवलप करता है . इसके अलावा ये कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता हैं.

फल से कैंसर रोकने में

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी में एंथोसायनिन और एलाजिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है. और ये कैंसर को रोकने में मदद करता हैं.

खट्टे फल (संतरे, नींबू, अंगूर)

संतरे, नींबू, और अंगूर में विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स और लिमोनोइड्स पाए जाते है. ये इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने और ट्यूमर की ग्रोथ को रोकने के लिए जाने जाते हैं.

अनार

इसमें कैंसर रोधी गुणों वाले एलाजिक एसिड और पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो प्रोस्टेट और स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में कारगर माने जाते हैं.

पपीता

बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और विटामिन सी से भरपूर पपीता कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है.

सब्जियां से कैंसर रोकने में मदद मिलती है.

ब्रोकोली

ब्रोकोली में सल्फोराफेन और इंडोल-3-कार्बिनोल होता है. ये कैंसर के खतरे को कम करता है.

पत्तेदार साग

हरे पत्तेदार साग में फाइबर कैरोटीनॉयड और फोलेट का भरपूर मात्रा पाया जाता है. ये फेफड़े स्किन और पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में प्रभावी होता है.

टमाटर

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होता है. ये कैंसर के खतरे को कम करता है. इसके अलावा प्रोस्टेट और फेफड़ों के कैंसर के खिलाफ विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है.

ये भी पढ़े: India Vs Australia Perth Test :पर्थ टेस्ट में भारत का भौकाल, कंगारुओं को 295 रन से हराया