नई दिल्ली: पूरी दुनिया के लिए डायबिटीज सिरदर्द बनता जा रहा है. इस बीमारी के चपेट में हर उम्र के लोग आ रहे हैं.ब्लड शुगर लेवल ज्यादा बढ़ने के कारण शरीर कई गंभीर खतरों से जूझ रहा है. किडनी, आंखें, हार्ट और नर्व्स तक को खतरा है. यही कारण है कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज से बचने के के लिए जागरूकता बहुत जरूरी है. इसीलिए हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया जाता है. चलिए जानते हैं डायबिटीज से बचने के लिए किन चीजों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए…

डायबिटीज से बचना है तो चार बातों पर दें ध्यान

.परिवार में किसी को डायबिटीज तो नहीं

अगर आपके परिवार में किसी को डायबिटिज है. तो आपको सतर्क रहने की जरूरत है. डायबिटिज होने का सबसे बड़ा कारण फैमिली हिस्ट्री माना जाता है. अगर आपके परिवार में माता-पिता, भाई-बहन में किसी को भी टाइप-2 डायबिटीज है. तो आपको भी इसका खतरा रहेगा. ऐसे में डॉक्टर की सलाह जरूर लें और अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने पर ध्यान दें.

वजन तो नहीं बढ़ रहा है

अधिक वजन से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, जो डायबिटिज होने का कारण है. कई स्टडीज से पता चला है कि पेट पर जमा चर्बी डायबिटिज के खतरे को कई गुना बढ़ा सकता है. मीठा खाने वालों को वजन बढ़ने का खतरा रहता है. दिल के बिमारियों का कारण भी मोटापा बनता है. अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए.

फिजिकल एक्टिविटीज

एक्सपर्ट्स के मुताबिक आप फिजिकली जितना कम एक्टिव रहेंगे, डायबिटीज का रिस्क उतना ही ज्यादा होगा. अगर आप पूरा दिन बैठे-बैठे बिता रहे हैं और एक्सरसाइज, योग या खेल-कूद नहीं कर रहे हैं तो आपको डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है. ऐसे में अपनी डेली रूटीन को सही बनाएं, रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करके खुद को शारीरिक रूप से एक्टिव रखें. इससे ब्लड शुगर को कंटोल करने में मदद मिलती है.

प्रेगनेंसी में रहें अलर्ट

प्रेगनेंसी के दौरान डायबिटिज का खतरा बढ़ जाता है. यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स प्रेगनेंसी के दौरान अलर्ट रहने की सलाह देते हैं. क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही भी मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है. ऐसे में डॉक्टर की सलाह लें और अच्छा खान-पान और फिजिकल एक्टिविटीज करें.

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