नई दिल्ली: 30 की उम्र एक ऐसा मोड़ होता है, जब महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव शुरू हो जाते हैं। इस उम्र में अगर आप अपनी डाइट का सही ख्याल नहीं रखेंगी, तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। नीचे कुछ चीजें बताई गई हैं, जिन्हें इस उम्र के बाद खाना […]
नई दिल्ली: 30 की उम्र एक ऐसा मोड़ होता है, जब महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव शुरू हो जाते हैं। इस उम्र में अगर आप अपनी डाइट का सही ख्याल नहीं रखेंगी, तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। नीचे कुछ चीजें बताई गई हैं, जिन्हें इस उम्र के बाद खाना कम कर देना या पूरी तरह छोड़ देना बेहतर होता है।
ज़्यादा चीनी का सेवन न सिर्फ वजन बढ़ाता है, बल्कि इससे त्वचा पर झुर्रियां और डलनेस भी जल्दी आने लगती है। यह इंसुलिन के स्तर को भी बिगाड़ सकती है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
क्या करें: चीनी की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें।
तेल में तले हुए खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा होता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी धीमा कर देता है।
क्या करें: तला-भुना खाने की जगह ग्रिल्ड या स्टीम्ड फूड खाएं।
सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन और हाई शुगर बॉडी को डिहाइड्रेट करते हैं और बोन डेंसिटी कम करते हैं।
क्या करें: इनकी जगह नींबू पानी या नारियल पानी पिएं।
बिस्किट, चिप्स और नूडल्स जैसे प्रोसेस्ड फूड में प्रिजर्वेटिव्स और नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर और पेट की समस्याएं पैदा करते हैं।
क्या करें: घर पर बने स्नैक्स और ताजे फल खाएं।
ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर, वाटर रिटेंशन और हड्डियों से कैल्शियम कम होता है।
क्या करें: कम नमक वाला खाना चुनें और सलाद में हर्ब्स का इस्तेमाल करें।
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