life style

Health Tips: चेहरे पर कुदरती ग्लो लाने के लिए करें ये चीजें, मिलेंगे कई लाभ

नई दिल्ली: लोग अपने चेहरे पर कुदरती ग्लो लाने के लिए न जाने क्या-क्या नहीं करते है। कुछ लोग तो अपमने चेहरे पर ग्लो लाने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का प्रयोग करते हैं परंतु इसके बाद भी उनको बेहतर रिजल्ट नहीं मिलता है और सिर्फ निराशा हाथ लगती है। परंतु कुछ ऐसी चीजें हैं जिनको आप एक बार अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे तो इससे आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। आइए जानते हैं कुदरती ग्लो लाने के लिए कुछ आसान टिप्स।

संतुलित आहार

चेहरे पर कुदरती ग्लो लाने के लिए संतुलित आहार का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से त्वचा हाइड्रेट रहती है और विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसके अलावा विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, नींबू, और अन्य ताजे फल त्वचा की चमक को बढ़ाते हैं तो इनका रोजाना सेवल करें। हरी सब्जियाँ जैसे पालक और ब्रोकली भी आपके चेहरे के साथ-साथ आपकी अच्छी सेहत के लिए लाभकारी होती हैं। प्रोटीन युक्त आहार जैसे अंडे, दालें, मछली, और चिकन त्वचा की मरम्मत और विकास में मदद करते हैं और बादाम, काजू, और चिया बीजों में विटामिन ई और जिंक होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।

पर्याप्त नींद

चेहरे पर कुदरती ग्लो लाने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की बहुत आवश्यकता है। बिना पर्याप्त नींद लिए चेहरे पर थकान दिखती है और फेस का प्राकृतिक ग्लो समाप्त हो जाता है। इसलिए रोजाना कम से कम 6-7 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। नियमित समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं। सोने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप, और टीवी से दूर रहें। इसके अलावा सोने से पहले चाय, कॉफी, और सिगरेट का सेवन न करें, क्योंकि ये नींद में खलल डाल सकते हैं। सोने से पहले भारी भोजन से बचें और हल्का खाना खाएं।

कैफीन और निकोटीन से बचें

चेहरे पर कुदरती ग्लो लाने के लिए कैफीन और निकोटीन से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। इन पदार्थों का त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अत्यधिक कैफीन का सेवन शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे त्वचा शुष्क और बेजान हो जाती है। कैफीन नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है, जो त्वचा की ताजगी और चमक के लिए आवश्यक है। इसके अलावा निकोटीन से रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे त्वचा को ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और झुर्रियों का कारण बन सकता है। कैफीन जैसे चाय, कॉफी, और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। इसके बजाय हर्बल चाय, ग्रीन टी, या पानी का सेवन बढ़ाएं।

स्किनकेयर रूटीन

कुदरती ग्लो लाने के लिए एक नियमित और प्रभावी स्किनकेयर रूटीन का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में दो बार (सुबह और रात) अपने चेहरे को एक माइल्ड क्लींजर से साफ करें। मेकअप को अच्छी तरह से हटाएं, खासकर रात में सोने से पहले। हर दिन बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करें। सनस्क्रीन त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है, जो समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा के नुकसान का कारण बन सकते हैं।अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार एक अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनें। चेहरे कि क्लेंज़िंग के बाद एक हल्का टोनर इस्तेमाल करें। आपकी त्वचा की विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर, एक एंटीऑक्सिडेंट या विटामिन सी सीरम का उपयोग करें। यह त्वचा की टोन को समान करने और ग्लो बढ़ाने में मदद करता है।