नई दिल्ली: बालों की कमजोरी और झड़ने की समस्या आज के समय में आम हो गई है। इसका मुख्य कारण अनियमित खानपान, तनाव और प्रदूषण है। विशेषज्ञों के अनुसार, सही आहार से बालों की जड़ें मजबूत की जा सकती हैं। उन चीजों को ज्यादा खाएं, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हो। एक्सपर्ट ने 3 चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है, जो बालों के लिए फायदेमंद हैं। आइए जानते हैं उन तीन प्रमुख आहार के बारे में जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करेंगे?
बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। अंडा, मछली, चिकन और दालों में प्रोटीन, बायोटिन और जिंक प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। बायोटिन बालों की जड़ों को मजबूत करता है और झड़ने से बचाता है।
ये विटामिन A से भरपूर होते हैं, जो स्कैल्प में सेबम उत्पादन को बढ़ाते हैं। यह बालों को रूखेपन से बचाने में मदद करता है और उनकी ग्रोथ को प्रोत्साहित करता है। शकरकंद का नियमित सेवन बालों को चमकदार और स्वस्थ बना सकता है।
बादाम, अखरोट, और कद्दू के बीज जैसे नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और विटामिन E होते हैं। ये स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं और बालों को पोषण प्रदान करते हैं, जिससे उनकी मजबूती बढ़ती है। साथ ही, पर्याप्त पानी पीना और तनाव कम करना भी बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपके बाल अधिक झड़ रहे हैं, तो डॉक्टर या हेयर एक्सपर्ट से परामर्श लें।
Also Read…
‘AI की पढ़ाई छोड़ ASI की खुदाई करेंगी नस्लें’, बदायूं मस्जिद विवाद पर भड़के ओवैसी
बहला-फुसलाकर 8 साल की मासूम को ले गया मामा, पहले किया दुष्कर्म फिर गला घोंटकर….
