नई दिल्ली: बदलती लाइफस्टाइल और खान पान के वजह से आजकल हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है. वजन बढ़ना पूरी दुनिया की एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है. तो ऐसे लोगों को खुद को फिट और स्लिम ट्रिम बनाने के लिए कई बार गलतफ़हमियों का शिकार हो जाते हैं. वजन घटने के बजाय बढ़ने लगता है. इसके साथ ही कई बीमारियां घेर लेती हैं.
लगातार तेजी से बदल रहे इस ट्रेंड के बीच हर दूसरा व्यक्ति खाना छोड़कर वजन घटाने की जद्दोजहद में जुटा हुआ है. लोग दिन भर नहीं तो कई हफ्ते तक भूखे रहते हैं ताकि उन्हें मोटापे से छुटकारा मिल जाए. परंतु ये वाकई कारगर है. या फिर एक गलतफहमी है. आईए जानते है..
वजन कम करने के लिए सबसे पहले कैलोरी घटाना होता है. कैलोरी का मतलब आप जितना कंज्यूम कर रहे हैं. और कितना कौलोरी बर्न कर रहे है. इसके लिए आप वॉक् कर सकते है या एक्सरसाइज पर फोकस कर सकते है . कम खाना शॉर्ट टर्म के लिए तो ठीक है मगर लंबे समय तक ऐसा करना सेहत से खिलवाड़ करने जैसा है. वजन घटाने के लिए खाना कम नहीं बल्कि संतुलित आहार खाना चाहिए.
अगर आप क्रैश डाइट लंबे समय तक करते हैं तो वजन घटने के बजाय बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए होता है. क्योंकि इसमें कई अहम पोषक तत्व गायब रहते हैं. जिससे शरीर की एनर्जी कम हो सकती है और हाई शुगर और हाई फैट वाले फूड्स खाने की इच्छा बढ़ जाती है. भूखे होने के वजह से इन चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं . जिससे वजन बढ़ सकता है.
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