सेहत के साथ दांतों की अच्छी हेल्थ के लिए रोजाना खाएं ये सुपरफूड, फायदे देखकर नहीं होगा यकीन

good teeth

नई दिल्ली: दांतों की सही देखभाल के लिए नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग जितनी जरूरी है, उतना ही जरूरी है सही डाइट का पालन करना। कुछ विशेष फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं। आइए जानते हैं कौन-कौन से सुपरफूड्स दांतों के लिए फायदेमंद हैं:

1. डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध, दही और चीज़ कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत हैं, जो दांतों के इनेमल को मजबूत बनाते हैं। यह दांतों की सड़न को रोकने में भी मदद करते हैं।

2. फाइबर युक्त फूड्स

सेब, गाजर और खीरे जैसे फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां चबाने के दौरान लार का उत्पादन बढ़ाते हैं। यह दांतों को स्वाभाविक रूप से साफ करने में मदद करता है और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है।

3. नट्स और सीड्स

बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स और सीड्स कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो दांतों को मजबूती प्रदान करते हैं।

4. ऑयली फिश

सामन और टूना जैसी मछलियां विटामिन डी का अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर को कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। यह दांतों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है।

5. ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बैक्टीरिया को नियंत्रित करते हैं और मसूड़ों की बीमारियों को रोकते हैं।

6. पानी

पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि दांतों पर फंसे खाद्य कणों को हटाने और बैक्टीरिया को नियंत्रित करने में भी सहायक है। इन सुपरफूड्स को अपने आहार में शामिल करने के साथ-साथ नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग का पालन करें। स्वस्थ आहार और अच्छी आदतें न केवल आपके दांतों को मजबूत बनाएंगी, बल्कि आपको बेहतर आत्मविश्वास भी देंगी।