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इस विटामिन की कमी के कारण सर्दियों में सबसे ज्यादा झड़ते हैं बाल, जानिए इसका सरल समाधान

नई दिल्ली: सर्दियों के मौसम में बाल झड़ने की समस्या आम होती है। ठंड के कारण स्कैल्प ड्राई हो जाता है, जिससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इसका एक मुख्य कारण शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है।

विटामिन D और बालों का स्वास्थ्य

विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि बालों के विकास में भी अहम भूमिका निभाता है। विटामिन D की कमी से बालों के फॉलिकल्स कमजोर हो जाते हैं, जिससे बाल टूटने और झड़ने लगते हैं। सर्दियों में सूर्य की रोशनी कम मिलने के कारण यह समस्या बढ़ जाती है, क्योंकि विटामिन D का सबसे बड़ा स्रोत सूरज की रोशनी ही है।

1. विटामिन D की कमी के लक्षण

– बाल झड़ना
– स्कैल्प पर रूखापन
– त्वचा का बेजान और रूखा होना
– थकान और कमजोरी

2. समस्या का समाधान

अगर आप सर्दियों में बालों को झड़ने से बचाना चाहते हैं, तो विटामिन D की पूर्ति करना जरूरी है। इसके लिए निम्न उपाय अपनाएं:

3. धूप का में बैठें

रोजाना सुबह की धूप में 15-20 मिनट बिताएं। सूर्य की रोशनी विटामिन D का प्राकृतिक स्रोत है।

4. डाइट में शामिल करें विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थ

– अंडे की जर्दी
– मछली खाएं
– दूध पीएं और दूध से बने उत्पाद खाएं
– मशरूम का सेवन करें

5. हेयर केयर पर ध्यान दें

– नारियल तेल या बादाम तेल से हफ्ते में 2-3 बार मालिश करें।
– बालों को माइल्ड शैंपू और कंडीशनर से धोएं।
– गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।

सर्दियों में बालों की खास देखभाल करें

डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, विटामिन D की कमी लंबे समय तक बनी रहे, तो यह एलोपेशिया (गंजापन) का कारण भी बन सकती है। इसलिए बाल झड़ने की समस्या को नजरअंदाज न करें। ध्यान रखें कि बालों की सेहत केवल बाहरी देखभाल पर निर्भर नहीं करती। अंदरूनी पोषण भी उतना ही जरूरी है। विटामिन D की कमी को समय रहते दूर करके आप सर्दियों में भी मजबूत और घने बालों का आनंद ले सकते हैं।