September 19, 2024
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नई दिल्ली: लोग अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी में इतने व्यस्त हो गए हैं कि वह अपनी सेहत पर भी ठीक से ध्यान नहीं दे पाते हैं. इससे उनका वजन तेजी से बढ़ रहा है और कई बीमारियों का कारण बन रहा है. इससे परेशान लोग वजन कम करने के लिए उपवास भी कर रहे हैं. कई बार ज्यादा उपवास करने से कमजोरी और भ्रम जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. वहीं ऐसे में इसे लंबे समय तक फॉलो करना मुश्किल हो सकता है. आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए उपवास कितना फायदेमंद हो सकता है…
Fact: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, वजन नियंत्रित करने के लिए शरीर ऊर्जा का उपयोग करता है. हम जो कुछ भी खाते हैं उससे ऊर्जा पैदा होती है. शेष ऊर्जा वसा के रूप में संग्रहित होती है. जब शरीर को जरूरत से ज्यादा ऊर्जा मिलने लगती है तो शरीर में जमा चर्बी बढ़ने लगती है और वजन और मोटापे की समस्या हो सकती है.
जब हम उपवास करते हैं और कुछ नहीं खाते हैं, तो शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है. इससे वसा ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है और वजन कम होने लगता है. ऐसे में सही तरीके से उपवास करने से वजन और मोटापा कम किया जा सकता है.
Fact: विशेषज्ञों का कहना है कि उपवास वजन कम करने का सबसे प्रभावी और आसान तरीका है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से न किया जाए तो यह कई गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है.
Fact: विशेषज्ञों का कहना है कि उपवास वजन कम करने का सबसे प्रभावी और आसान तरीका है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से न किया जाए तो यह कई गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है. दरअसल, जब हम व्रत रखते हैं, तो कई बार शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है.
जब आप उपवास करते हैं तो चर्बी कम होने लगती है, इससे मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए कितने दिन और कैसे उपवास करना चाहिए इसके लिए विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए.
Fact: सप्ताह में एक बार उपवास करने से शरीर को काफी आराम मिलता है. इस दौरान आप केवल पानी, अनाज या फलों का सेवन कर सकते हैं. बाकी चीजों से दूरी बनाए रखनी होगी. सप्ताह में एक बार उपवास करने से शरीर की आंतरिक संरचना में बदलाव आ सकता है, जिससे वजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. ऐसा करने से शरीर को तंत्रिका शक्ति बचाने में मदद मिलती है और वजन तेजी से कम किया जा सकता है.
