नई दिल्ली: डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर को उसकी जरूरत के अनुसार पर्याप्त पानी नहीं मिलता। पानी शरीर के सही कार्य करने के लिए बेहद आवश्यक है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं शरीर के डिहाइड्रेटेड होने के प्रमुख संकेत, जिनसे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपके शरीर को पानी की आवश्यकता है।
डिहाइड्रेशन का सबसे सामान्य संकेत है मुंह का सूखना और अधिक प्यास लगना। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मुंह और गले की नमी कम हो जाती है, जिससे व्यक्ति को बार-बार प्यास लगने लगती है।
यदि आपका पेशाब गहरे पीले या भूरे रंग का है, तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर में पानी की कमी है। शरीर सामान्य स्थिति में हल्के पीले रंग का पेशाब बनाता है, लेकिन जब पानी की कमी होती है, तो पेशाब का रंग गहरा हो जाता है क्योंकि शरीर कम पानी के साथ विषैले पदार्थों को निकालने की कोशिश करता है।
पानी की कमी से ऊर्जा की कमी महसूस होती है और व्यक्ति थकान महसूस करने लगता है। इसके साथ ही, डिहाइड्रेशन के कारण रक्तचाप कम हो सकता है, जिससे चक्कर आने या बेहोशी जैसी समस्या हो सकती है।
डिहाइड्रेशन सिरदर्द का एक सामान्य कारण हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मस्तिष्क के चारों ओर मौजूद तरल पदार्थ कम हो जाते हैं, जिससे मस्तिष्क के ऊतकों पर दबाव बढ़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है।
त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसे भी हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। डिहाइड्रेशन की स्थिति में त्वचा सूखी और बेजान दिखने लगती है। त्वचा की लोच भी कम हो जाती है और अगर इसे हल्के से खींचा जाए तो यह धीरे-धीरे अपनी जगह पर वापस आती है।
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