नई दिल्ली: पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिससे उनकी ऊर्जा का स्तर, मूड, और शारीरिक शक्ति प्रभावित हो सकती है। अक्सर महिलाएं इस समय को आराम का समय मानती हैं और वर्कआउट से दूर रहती हैं। लेकिन क्या वाकई में पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करना खतरनाक है? इस सवाल का जवाब जानना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे जुड़े कई मिथक समाज में फैले हुए हैं।
सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि वर्कआउट का हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव होता है। यह न केवल शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है। पीरियड्स के दौरान हल्की और सामान्य एक्सरसाइज करना बिल्कुल सुरक्षित है और इसके कई फायदे भी हो सकते हैं।
1. दर्द से राहत: पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट दर्द और ऐंठन से जूझना आम बात है। हालांकि, नियमित और हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, योग, या स्ट्रेचिंग करने से इन दर्दों में कमी आ सकती है। एक्सरसाइज से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जो नेचुरल पेनकिलर के रूप में काम करता है।
2. मूड में सुधार: पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं में मूड स्विंग्स होना आम है। लेकिन वर्कआउट करने से मूड में सुधार होता है और तनाव में कमी आती है।
3. ऊर्जा स्तर में वृद्धि: भले ही पीरियड्स के दौरान थकान महसूस होती हो, लेकिन वर्कआउट से ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है। शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ने से थकान कम होती है और आप अधिक सक्रिय महसूस कर सकती हैं।
1. हाइड्रेशन: वर्कआउट के दौरान शरीर से पसीना निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है।
2. आराम: अगर आपको अत्यधिक दर्द, कमजोरी, या चक्कर आ रहे हैं, तो वर्कआउट से बचें। शरीर को आराम देना भी उतना ही जरूरी है जितना कि एक्सरसाइज करना।
3. हैवी वर्कआउट से बचें: बहुत हेवी और इंटेंस वर्कआउट करने से बचें, खासकर यदि आपके पीरियड्स के पहले दो दिन हैं। हल्की वाली एक्सरसाइज ही करें।
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