अपने रूटीन में इन आदतों को शामिल करने से तेजी से होगी बालों की ग्रोथ, मिलेंगे कई फायदे

Including these habits

नई दिल्ली: हर किसी की चाहत होती है कि उसके बाल घने, लंबे और मजबूत दिखें। लेकिन खराब खान-पान, तनाव, और सही देखभाल न होने के कारण बाल कमजोर हो जाते हैं। बालों की ग्रोथ को बेहतर बनाने के लिए आपको सिर्फ महंगे प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान आदतें अपनाकर आप बालों की ग्रोथ को नैचुरल तरीके से बढ़ा सकते हैं।

1. हेल्दी डाइट का रखें ध्यान

– बालों की ग्रोथ के लिए सही खान-पान बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में प्रोटीन, आयरन, विटामिन्स और मिनरल्स को शामिल करें। जैसे-
– अंडा और दालें: प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
– पालक और मेथी: आयरन और फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत हैं।
– बादाम और अखरोट: इनमें बायोटिन होता है, जो बालों की ग्रोथ में मदद करता है।

2. नियमित रूप से तेल मालिश करें

– तेल मालिश बालों की जड़ों को पोषण देने का सबसे अच्छा तरीका है।
– हफ्ते में 2-3 बार नारियल तेल, आंवला तेल, या बादाम तेल से मालिश करें।
– इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

3. सही शैम्पू और कंडीशनर चुनें

– बाल धोने के लिए केमिकल-फ्री शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
– सल्फेट और पैराबेन वाले प्रोडक्ट्स बालों को कमजोर कर सकते हैं।
– हफ्ते में 2-3 बार बाल धोएं। बहुत ज्यादा शैम्पू इस्तेमाल करने से बचें।

4. तनाव से बचें

– तनाव बालों के झड़ने का बड़ा कारण बनता है।
– रोजाना मेडिटेशन या योग करें।
– पर्याप्त नींद लें, ताकि शरीर और बालों को आराम मिल सके।

5. हेयर मास्क का इस्तेमाल करें

– घरेलू उपाय बालों की ग्रोथ के लिए काफी असरदार हो सकते हैं।
– अंडे और दही का मास्क: यह बालों को मजबूती और चमक देता है।
– मेथी का पेस्ट: इसे स्कैल्प पर लगाएं, यह बालों को नैचुरल तरीके से बढ़ने में मदद करता है।

6. बालों की स्टाइलिंग पर रखें कंट्रोल

– हीट टूल्स, जैसे- हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनर का अधिक इस्तेमाल न करें।
– बालों को नैचुरल तरीके से सूखने दें।
– बालों को टाइट न बांधें, इससे बाल टूट सकते हैं।