Health News:बरसात के दिनों में वायरल फ्लू के साथ ही डेंगू का खतरा बढ़ जाता है. मानसून में डेंगू बुखार के मामले सबसे ज्यादा सामने आते है. डेंगू बुखार से बचने के लिए मच्छरों को भगाने के साथ ही पानी को इकट्ठा नहीं होने देना चाहिए. डेंगू के ठीक होने के बाद भी मरीज को काफी कमजोरी रहती है और रिकवर होने में काफी समय लग जाता है. तो आइए जानते हैं. डेंगू के बाद आई कमजोरी को कैसे दूर करें

दूध और डेयरी प्रोडक्ट लें

डेंगू से ठीक होने के बाद भी थकान, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द रहना जैसे लक्षण काफी लंबे समय तक रहता है. इससे रिकवर होने के लिए अपनी डेली डाइट में दूध के अलावा अन्य डेयरी प्रोडक्ट दही, पनीर आदि का सेवन करना चाहिए. इससे आप जल्दी रिकवर हो सकते हैं

विटामिन सी वाले फ्रूट्स का सेवन करें

डेंगू के बाद इम्यूनिटी को बूस्ट करना जरूरी होता है. क्योंकि कमजोर शरीर में अन्य बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए संतरा, कीवी, अंगूर, जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों को अपनी डेली डाइट में शामिल करें. इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी

लिक्विड चीजों का करें ज्यादा सेवन

डेंगू से आई कमजोरी को दूर करने के लिए बैलेंस डाइट लेने के अलावा पानी भरपूर मात्रा में पीते रहना चाहिए और अपने डेली डाइट में लिक्विड चीजों को शामिल करें जैसे फलों और सब्जियों का जूस, नारियल पानी, छाछ आदि.

भरपूर नींद लें

डेंगू के बाद आई कमजोरी को दूर करने के लिए शरीर को आराम करने की जरूरत होती है, इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें. इससे भी ज्यादा जरूरी है कि सही समय पर नींद लें यानी डेली रात को 8 बजे तक डिनर कर लें. उसके बाद 10 बजे तक सो जाना चाहिए