60 की उम्र में भी हमेशा जवां बनाए रखेंगी ये 4 आदतें, जानिए क्या करना है

Best Anti ageing tips

नई दिल्ली: इस दुनिया में हर इंसान लंबा जीवन चाहता है. जवानी में हर कोई बूढ़ा नहीं होना चाहता है. जब कोई बूढ़ा हो जाता है तो वह हमेशा अपने बीते दिनों को याद करता है. कई बार इंसान की अच्छी और बुरी आदतें ही उम्र होने के बावजूद भी उसे जवां बनाए रखती हैं. अगर आप 60 की उम्र में भी जवां दिखना चाहते हैं तो आज से ही कुछ अच्छी आदतों को अपना लीजिए।

पर्याप्त नींद जरूर

अगर आप जवां रहने चाहते हैं तो अपनी नींद को पूरा कीजिए. अगर ज्यादा देर तक सोना आलस लाता है तो कम देर सोना भी शरीर के लिए सही नहीं है. इसलिए अपनी शरीर को पर्याप्त मात्रा में रेस्ट देने की कोशिश कीजिए।

केमिकल फ्री

इंसान को हमेशा कैमिकल फ्री आइटम्स ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. खुद को जवां रखने के लिए अच्छा खानपान भी जरूरी होता है. इसलिए डाइट में ताजे फल और सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. मांस खाने से बचाना चाहिए. अगर सिर्फ वेज खाते हैं तो आपके लिए तली-भुनी चीजें सही नहीं हैं।

रोजाना एक्सरसाइज

खुद को फिट रखने के लिए मेंटल हेल्थ का फिट रहना भी जरूरी है. इसलिए रोजाना आपको एक्सरसाइज करना चाहिए. फिजिकल एक्सरसाइज करने से आप हमेशा फिट रहेंगे और ज्यादा उम्र होने पर भी खुद को जवां महसूस करेंगे।